Matalampi verenpaine, pienempi diabetesriski? Teen juonti tekee todennäköisesti hyvää terveydelle, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. Sitä ei kukaan kiistä, että rauhallinen teehetki rentouttaa.
Tee on monien mielestä terveysjuoma. Tälle löytyy tutkimuksista vahvistusta.
Terveyshyötyjen lista on pitkä. Teenjuonti saattaa vähentää sydän- ja verisuonisairauksiin liittyviä kuolemia ja myös muita sydäntapahtumia. Sen uskotaan alentavan ala- ja yläverenpainetta sekä haitallista LDL-kolesterolia. Vihreällä teellä on verenpaineeseen suurempi vaikutus kuin mustalla teellä.
Lisäksi tyypin 2 diabeteksen riski voi vähentyä. Luuston terveys, immuunipuolustus ja suoliston terveyskin saattavat parantua.
Vihreällä teellä on arvioitu olevan myönteinen vaikutus muun muassa suun alueen syöpiin sekä maksa- ja rintasyöpään. Se voi myös vähentää kariesta ja hampaiden kiinnityskudossairaus parodontiittia.
Laihduttaako tee?
Teen juominen saattaa hidastaa ikääntymistä, sillä juoman flavonoidit ehkäisevät elimistön hapettumisreaktiota. Suomalaistutkimuksessa teen nähtiin vähentävän Parkinsonin taudin riskiä.
Tee saattaa vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin. Tee todennäköisesti myös hidastaa kognitiivisten taitojen heikkenemistä ikääntyessä sekä parantaa huomiokykyä.
Joskus teetä markkinoidaan laihduttavaksi juomaksi. Tästä ei ole saatu varmaa näyttöä, vaikka erityisesti vihreän teen sisältämien katekiinien uskotaan vaikuttavan suotuisasti kehon rasvahappokoostumukseen.
Flavonoidit syynissä
Hyvien vaikutusten uskotaan perustuvan flavonoideihin. Erityisesti katekiinit näyttävät vähentävän monia sairausriskejä. Myönteisiä vaikutuksia teellä on sen väristä riippumatta, vaikka vihreän teen hyötyjä on tutkittu mustaa enemmän. Joissakin tutkimuksissa on nähty jo 2–3 teekupillisen päivittäisellä käytöllä terveyshyötyjä.
Vihreä, musta ja valkoinen tee saadaan samasta Camelia sinensis -pensaasta. Erot teelajien välille syntyvät pensaan kasvupaikasta, käytetyistä lehden osista ja käsittelytavasta. Käsittely vaikuttaa maun lisäksi teen flavonoideihin, kuten katekiineihin ja teaflaviineihin.
Niin vahvaa näyttöä ei ole kuitenkaan saatu, että teepaketin kylkeen saisi laittaa leiman, jossa kerrottaisiin teen vaikuttavan myönteisesti terveyteen. Tästä Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA pitää kiinni. Lisätutkimuksia siis tarvitaan.
Yrttiteetä mainostetaan moneen tarkoitukseen, kuten esimerkiksi kamomillaa rentoutumiseen tai koivunlehtiä nesteenpoistoon. Tieteellistä näyttöä yrttijuomien tehosta ei ole, vaan vaikutuksia kannattaa kokeilla. Kamomilla ja muut yrttiteet saattavat aiheuttaa oireita ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiville.
Artikkeli on julkaistu Hyvä terveys -lehden numerossa 14/2024.
Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
