Ristikukkaisten kasvisten — kuten kaalien ja parsakaalin — sisältämät yhdisteet näyttävät stimuloivan voimakkaasti immuunijärjestelmää. Ne lisäävät myös veren valkosoluja, jotka auttavat elimistöä torjumaan tartuntatauteja. Ristikukkaiset kasvikset vaikuttavat suoliston ja ihon pinnalla partioivien valkosolujen toimintaan. Nämä solut ovat kehomme eräänlaisia portinvartijoita, jotka koettavat torjua mikrobit jo etuovella. Onnistuakseen tehtävässään portinvartijasolut vaativat tietyn pintaproteiinin, jota saadaan juuri ristikukkaisista kasviksista monivaiheisen kemiallisen reaktion kautta.
Ristikukkaisten kasvisten — kuten kaalien ja parsakaalin — sisältämät yhdisteet näyttävät stimuloivan voimakkaasti immuunijärjestelmää. Ne lisäävät myös veren valkosoluja, jotka auttavat elimistöä torjumaan tartuntatauteja. Ristikukkaiset kasvikset vaikuttavat suoliston ja ihon pinnalla partioivien valkosolujen toimintaan. Nämä solut ovat kehomme eräänlaisia portinvartijoita, jotka koettavat torjua mikrobit jo etuovella. Onnistuakseen tehtävässään portinvartijasolut vaativat tietyn pintaproteiinin, jota saadaan juuri ristikukkaisista kasviksista monivaiheisen kemiallisen reaktion kautta.
Ylimääräinen C-vitamiini ei estä jo ovella kolkuttavaa flunssaa mutta voi vähentää sairauden kestoa vuorokaudella. Vaikka ylimääräiset C-vitamiiniannokset eivät pidäkään flunssaa loitolla, C-vitamiinin puute altistaa sairauksille. Tehokkaampi flunssan lyhentäjä saattaa olla sinkki. Moni lääkärikin ottaa ensi oireisiin kaksi sinkkitablettia pari kolme kertaa vuorokaudessa, vaikka tuoreimman selvityksen mukaan sinkin vaikutus näyttää vähäiseltä. Jotkut saavat siitä pahoinvointia ja muita oireita, joten haittavaikutukset voivat syödä hyödyt. Tutkittua: Sinkki estää flunssaa aiheuttavien rinovirusten lisääntymistä, joten periaatteessa se voi myös lyhentää flunssaa. 17 tutkimuksen analyysiin mukaan sinkkivalmisteita saaneiden aikuisten flunssa lyhentyi jonkin verran, mutta tämä näkyi vasta viikon potemisen jälkeen.
Ylimääräinen C-vitamiini ei estä jo ovella kolkuttavaa flunssaa mutta voi vähentää sairauden kestoa vuorokaudella. Vaikka ylimääräiset C-vitamiiniannokset eivät pidäkään flunssaa loitolla, C-vitamiinin puute altistaa sairauksille. Tehokkaampi flunssan lyhentäjä saattaa olla sinkki. Moni lääkärikin ottaa ensi oireisiin kaksi sinkkitablettia pari kolme kertaa vuorokaudessa, vaikka tuoreimman selvityksen mukaan sinkin vaikutus näyttää vähäiseltä. Jotkut saavat siitä pahoinvointia ja muita oireita, joten haittavaikutukset voivat syödä hyödyt. Tutkittua: Sinkki estää flunssaa aiheuttavien rinovirusten lisääntymistä, joten periaatteessa se voi myös lyhentää flunssaa. 17 tutkimuksen analyysiin mukaan sinkkivalmisteita saaneiden aikuisten flunssa lyhentyi jonkin verran, mutta tämä näkyi vasta viikon potemisen jälkeen.
Kasvisten terveelliset yhdisteet ovat samoja, joista ne saavat värinsä. Etenkin punaiset, oranssit ja kellertävät kasvikset sisältävät paljon immuunijärjestelmälle tärkeitä karotenoideja. Ne tekevät ihmisessä saman kuin kasveissa: suojaavat soluja.Punaisia kasviksia ei tarvitse syödä raakana, sillä monien yhdisteiden, kuten tomaatin lykopeenin, hyväksikäytettävyys elimistössä paranee kypsennyksen seurauksena. Lykopeenin on tutkimuksissa todettu suojaavan muun muassa syöpä-, sydän- ja verisuonitaudeilta.Beetakaroteeni värjää porkkanan oranssiksi ja paprikan keltaiseksi. Elimistö valmistaa beetakaroteenista A-vitamiinia, joka pitää muun muassa limakalvot kunnossa. Kun limakalvot ovat ehjät, virusportti elimistöön on kiinni.
Kasvisten terveelliset yhdisteet ovat samoja, joista ne saavat värinsä. Etenkin punaiset, oranssit ja kellertävät kasvikset sisältävät paljon immuunijärjestelmälle tärkeitä karotenoideja. Ne tekevät ihmisessä saman kuin kasveissa: suojaavat soluja.Punaisia kasviksia ei tarvitse syödä raakana, sillä monien yhdisteiden, kuten tomaatin lykopeenin, hyväksikäytettävyys elimistössä paranee kypsennyksen seurauksena. Lykopeenin on tutkimuksissa todettu suojaavan muun muassa syöpä-, sydän- ja verisuonitaudeilta.Beetakaroteeni värjää porkkanan oranssiksi ja paprikan keltaiseksi. Elimistö valmistaa beetakaroteenista A-vitamiinia, joka pitää muun muassa limakalvot kunnossa. Kun limakalvot ovat ehjät, virusportti elimistöön on kiinni.
Mikään ei syö vastustuskykyämme niin kuin stressi. Syynä on stressihormoni kortisoli. Kun stressi nostaa kortisolia, puolustuskykymme terästyy. Mutta jos stressi jatkuu ja kortisolitasot pysyvät korkealla, immuunijärjestelmän solut väsyvät. Kroonisesta stressistä kärsivillä haavatkin paranevat hitaammin kuin muilla. Liikunta taltuttaa stressin tehokkaimmin. Juoksu tai ripeä kävely alentaa stressihormonien tasoja, ja säännöllinen liikunta tekee vastustuskykyisemmäksi. Liikkuvan keho ei reagoi stressiin yhtä helposti kuin liikkumattoman.
Mikään ei syö vastustuskykyämme niin kuin stressi. Syynä on stressihormoni kortisoli. Kun stressi nostaa kortisolia, puolustuskykymme terästyy. Mutta jos stressi jatkuu ja kortisolitasot pysyvät korkealla, immuunijärjestelmän solut väsyvät. Kroonisesta stressistä kärsivillä haavatkin paranevat hitaammin kuin muilla. Liikunta taltuttaa stressin tehokkaimmin. Juoksu tai ripeä kävely alentaa stressihormonien tasoja, ja säännöllinen liikunta tekee vastustuskykyisemmäksi. Liikkuvan keho ei reagoi stressiin yhtä helposti kuin liikkumattoman.
Auringonvalon tuottama D-vitamiini aktivoi kokonaisen armeijan immuunisoluja. Ne muodostavat iholle puolustuslinjan, jonka lävitse taudinaiheuttajien on paha päästä. Tätä puolustuslinjaa ei voi aktivoida sisäisesti otettavilla D-vitamiinivalmisteilla, vaan se vaatii aurinkoa. Viisitoista minuuttia auringossa riittää.Mutta kun auringonkehrä vaipuu kaamosasemaan, sen valo ei riitä käynnistämään ihon vitamiinituotantoa. D-vitamiinia on kuitenkin saatava. Se edistää paitsi luuston ja lihasten toimintaa myös vahvistaa vastustuskykyä. D-vitamiinilisä onpaikallaan koko kansalle.
Auringonvalon tuottama D-vitamiini aktivoi kokonaisen armeijan immuunisoluja. Ne muodostavat iholle puolustuslinjan, jonka lävitse taudinaiheuttajien on paha päästä. Tätä puolustuslinjaa ei voi aktivoida sisäisesti otettavilla D-vitamiinivalmisteilla, vaan se vaatii aurinkoa. Viisitoista minuuttia auringossa riittää.Mutta kun auringonkehrä vaipuu kaamosasemaan, sen valo ei riitä käynnistämään ihon vitamiinituotantoa. D-vitamiinia on kuitenkin saatava. Se edistää paitsi luuston ja lihasten toimintaa myös vahvistaa vastustuskykyä. D-vitamiinilisä onpaikallaan koko kansalle.

Siitä, joka keksii miten nitistää flunssavirukset, tulee miljonääri. Täsmälääkettä odotellessa voimme vain tukea kehon omia puolustusvoimia.

Vierailija

5 keinoa flunssaa vastaan

Kyllä vastustuskyky sijaitsee suolistossa ja jos suolisto ei ole kunnossa, niin ei myöskään ole olo sen mukainen. Hoidetaan kehoamme sisältäpäin ja kiinnitetään huomiota ravintoon, mitä syömme. Mitä luonnollisempi sen parempi! Keho tunnistaa aina sen luonnollisen ravinnon, niin vitamiineissä, kuin ravintolisissä. Mikään synteettisesti valmistettu ainesosa ei kehoomme kuulu, joten ei ole ihme, jos kehomme ei sitä myöskään tunnista. Siihen kannattaa aina kiinnittää huomiota, että mitä ravintoa me...
Lue kommentti
Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Kun verensokeri on pysyvästi koholla, olet sairastunut tyypin 2 diabetekseen. Mikä siihen johtaa, miten sitä voi välttää?

Millaisia ovat alkavan tyypin 2 diabeteksen oireet?

Erityisesti syömisen jälkeen saattaa vähän väsyttää ja raukaista. Suu tuntuu kuivalta ja janottaa, voi ilmetä keskittymisvaikeuksia ja levottomuutta, näön sumentumista sekä jalkojen puutumista ja pistelyä.

Kun verenkierrossa on paljon ylimääräistä glukoosia, sitä alkaa erittyä myös virtsaan, jolloin virtsaamistarve voimistuu.

Aiemmin puhuttiin vanhuustyypin diabeteksesta, mutta termi on vanhentunut, sillä osa sairastuneista on nuoria. Yhdysvalloissa ja Englannissa sairastuneiden joukossa on myös lapsia ja teiniikäisiä.

Onko löytynyt uusia tekijöitä, jotka vaikuttavat sairastumiseen?

Diabeteksen puhkeamisessa on vielä paljon tuntematonta, mutta ylipainon, vähäisen liikkumisen ja perintötekijöiden lisäksi yksi vähemmän tunnettu riskitekijä on pitkään jatkunut univaje. Jo yksi huonosti nukuttu yö voi pistää verensokeritasot hetkeksi hyrskyn myrskyn. Unen puute kääntää hormonitoiminnan sellaiseksi, että ruokahalu voimistuu, kylläisyyden tunne vähenee ja insuliinin toimintaa heikkenee.

Myös ympäristömyrkyt, kuten raskasmetallit ja torjunta-aineet muuttavat hormonien ja geenien toimintaa. Ympäristömyrkkyjä on esimerkiksi elintarvikkeiden pakkausmateriaaleissa, hygieniatuotteissa, muoveissa ja kaloissa.

Voiko sairastaa tietämättään?

Voi, jopa vuosia tai vuosikymmeniä, sillä tyypin 2 diabetes on usein petollisen vähäoireinen tai oireeton.

Ei ole lainkaan tavatonta, että silmälääkäri huomaa taudin ensimmäisenä. Liika sokeri verenkierrossa saa silmänpohjan pienet verisuonet ratkeilemaan ja vuotamaan.

Joskus äkillisen sydäninfarktin takaa paljastuu tyypin 2 diabetes.

Miksi huomaamaton tautikin on vaarallinen?

Pitkään jatkuessaan korkea verensokeri vahingoittaa verisuonia, sydäntä ja hermostoa.

Silmänpohjan verisuonten vaurioituminen voi jopa sokeuttaa. Jos munuaisten verisuonet vaurioituvat, ihminen voi joutua keinomunuaishoitoon tai elinsiirtoon.

Hermovauriot taas aiheuttavat erimuotoisia tuntohäiriöitä, kuten puutumista, pistelyä ja lämpötunnon vaihtelua raajoissa. Hermojen vaurioituminen voi tehdä myös sen, että ihminen ei tunne esimerkiksi kengässään hiertävää kiveä, jolloin jalat voivat haavautua.

Diabeetikoita myös ientulehdukset piinaavat terveitä enemmän.

Jopa 60–70 prosenttia aikuisiän diabeetikoista kuolee sydän- ja verisuonitauteihin.

Voiko diabeteksesta parantua?

Tyypin 2 diabetesta pidetään elämänmittaisena sairautena, mutta sen voi hoitaa erinomaiseen tasapainoon syömällä terveellisesti, nukkumalla hyvin ja liikkumalla tarpeeksi.

Osa pääsee lihavuusleikkauksen jälkeen eroon diabeteslääkkeistä. Leikkaus parantaa insuliinin toimintaa ja lisää kylläisyyden tunnetta.

Voidaan ajatella, että jos verensokeri on pysynyt vuoden normaalina ilman lääkitystä, on parantunut.


Mikä on tehokkainta tyypin 2 diabetesta hoitoa?

Tärkeintä on painonpudotus. Tutkimusten mukaan tyypin 2 diabeetikoilla laihduttaminen on kuitenkin terveitä vaikeampaa. Silloin, kun laihtumisesta olisi eniten hyötyä, elimistö pistää kaikin keinoin hanttiin.

Taivaita ei kuitenkaan tarvitse tavoitella, sillä jo pieni, noin viiden prosentin painonpudotus voi saada ihmeitä aikaan.

Lääkehoidossa pyritään valitsemaan valmisteita, jotka eivät lihota tai altista hypoglykemioille ja jotka jopa auttavat laihtumaan. SGLT2-estäjäryhmän lääkkeet poistavat myös glukoosia virtsaan, ja osa diabeetikoista saattaa keventyä sen vaikutuksesta jopa parikymmentä kiloa.

Asiantuntija: Johan Eriksson, professori, Helsingin yliopisto.

Lue lisää tyypin 2 diabeteksesta Käypä hoito -suosituksesta.

Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Terveellä verensokeriarvot eivät suuresti vaihtele. Liian korkea verensokeri merkitsee diabetesta, mutta mistä liian matala arvo kertoo?

HYPOGLYKEMIASSA

verensokeripitoisuus laskee liian alas. Tällöin veren glukoositaso on yleensä alle neljä millimoolia litrassa.

Terveellä ihmisellä verensokeritaso on taidokkaasti säädelty, mutta diabeetikolla verensokeri voi laskea liikaa, jos pistää liikaa insuliinia, harrastaa rankkaa liikuntaa tai syö liian vähän hiilihydraatteja suhteessa insuliinimääriin. Hypoglykemia voi kehittyä jo muutamassa minuutissa.

HYPERGLYKEMIASSA

verensokeri pomppaa liian ylös. Näin voi tapahtua aterian jälkeen, mutta myös stressi nostaa verensokeria.

Korkeasta verensokerista vihjaavat väsymys, janon tunne, suun kuivuminen ja virtsaamistarpeen lisääntyminen.

Hyperglykemia voi johtaa kehon happamoitumiseen eli ketoasidoosiin. Tällöin hengityksessä on asetonin haju.

REAKTIIVISESTA HYPOGLYKEMIASTA

puhutaan, kun verensokeri syömisen jälkeen hyppää ylös ja sitten putoaa nopeasti. Olo tulee levottomaksi ja ärtyneeksi, jopa näköhäiriöitä ja sekavuutta saattaa ilmetä.

Herkkyys reaktiiviseen hypoglykemiaan on yksilöllistä terveillä ihmisillä.

SOKERIHEMOGLOBIINI

eli HbA1c-arvo kertoo siitä, kuinka paljon glukoosia on tarttunut veren punasolujen hemoglobiiniin.

Korkea sokerihemoglobiinin arvo nostaa vaaraa sairastua diabeteksen lisäsairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä munuaisten vajaatoimintaan, sillä verensokerilla on taipumus ”ripustautua” myös muihin kehon valkuaisaineisiin.

INSULIINISOKKI

tulee, jos verensokeri on pitkään ollut vaarallisen alhainen insuliinipistoksen seurauksena. Ihminen menettää silloin tajuntansa ja hänet pitää toimittaa välittömästi sairaalaan. Tajuttomalle ei saa laittaa suuhun mitään.

Ensiapuna voidaan käyttää pistoksensa annettavaa glukagonia, insuliinin vastavaikuttajaa, joka vapauttaa maksan verensokerivarastoja.

Asiantuntija: Johan Eriksson, professori, Helsingin yliopisto.

Artikkeli jatkuu alapuolella
Milloin verensokeri on normaali?
Terveys
Milloin verensokeri on normaali?
Vierailija

Mistä on kyse, kun verensokeri heittelee?

Verensokerin heittelystä pääsee eroon vähähiilihydraattisella dieetillä. Sopii hyvin myös sekä 1- että 2-tyypin diabeetikoille. Tieteellinen tutkimusaineito on kiistaton, vaikka ne suomessa uutisoinnista sensuroidaankin. On lisäksi hyvä muistaa, että maksa kyllä tuottaa loput elimistön mahdollisesti tarvitsemasta glukoosista ja diabeetikoilla hypot johtuvat aina liiasta lääkityksestä, ei liian vähäisestä hiilihydraatin syömisestä.
Lue kommentti