Tämän listan avulla plussan mahdollisuus lisääntyy.
1. Tee päätös
Ensimmäinen etappi raskautta kohti on tehdä päätös siitä, että vauva saa tulla. Toiset päättävät asian lounastauolla ja heittävät ehkäisypillerit saman tien roskiin, toisilla taas päätöksen tekeminen kestää 13 vuotta.
Tärkeintä on keskustella yhdessä kumppanin kanssa rehellisesti omista toiveista ja peloista vanhemmuutta kohtaan. Lapsi mullistaa elämän. On vain helpottavaa, jos molemmilla vanhemmilla on jokseenkin samanlainen käsitys siitä, millaista arkea haluaa perheenä viettää.
Jos ajatus lapsesta elää tulevaisuudessa mutta ajoitus mietityttää, hedelmällisyystestit voivat auttaa asian päättämisessä.
Testeissä selvitetään verikokeella munarakkuloiden määrää. Munasolut kehittyvät munarakkuloiden sisällä. Mikäli munarakkuloita on vähän, voi raskaaksi tuleminen olla hankalampaa. Tällöin päätös lapsen yrittämisestä kannattaa tehdä nopeasti, varsinkin jos toiveissa on useampi lapsi.
2. Miten pian kierto palautuu ehkäisyn jälkeen?
Yritys alkakoon! Kun päätös lapsen yrittämisestä on tehty, on aika jättää ehkäisy pois. Mikäli käytössä on ollut hormonaalinen ehkäisy, on hyvin yksilöllistä, kuinka nopeasti kuukautiskierto palautuu normaaliksi.
Hedelmällisyyteen vaikuttaa oleellisesti naisen ja miehen ikä. Väestöliiton selvityksen mukaan noin puolet lasta yrittävistä 28–30-vuotiaista naisista tuli raskaaksi alle kolmen kuukauden kuluttua ehkäisyn pois jätöstä, kun taas 34–36-vuotiaista 40 prosentilla tärppäsi ensimmäisen kolmen kuukauden aikana.
3. Tiedä omat hedelmälliset päiväsi
Omasta ovulaatiohetkestään kannattaa ottaa selvää. Ovulaatio tapahtuu noin puolessa välissä kuukautiskiertoa, mutta ovulaatiopäivä voi vaihdella kuukautiskierrosta riippuen jopa viikolla.
Ovulaatiota voi testata apteekista saatavilla ovulaatiotesteillä. Testi tehdään virtsasta, josta se havaitsee lutenisoivan hormonin äkillisen nousun. Tämä merkitsee ovulaation tapahtuvan 24–48 tunnin päästä positiivisesta testituloksesta.
Omaa ovulaatiota voi tarkkailla myös erilaisilla puhelinsovelluksilla. Esimerkiksi Natural Cycles -sovellus havaitsee ovulaation sovellukseen aamuisin syötettävän ruumiinlämmön perusteella, ja kertoo koska on optimaalisin päivä seksille.
Voit käyttää apuna ovulaation arvioimisessa myös Vauvan sivuilta löytyvää ovulaatiolaskuria.
4. Harrastakaa seksiä (paljon!)
Tämä pätee erityisesti ovulaation hetkeen. Miehen siittiöt elävät naisen elimistössä jopa viisi päivää. Munasolu puolestaan on hedelmöittymiskykyinen vain noin vuorokauden. Seksiä kannattaa siis harrastaa vaikka päivittäin silloin, kun tietää ovulaation olevan muutaman päivän sisään tulossa.
Aiemmin on elänyt käsitys, että seksiä ei kannattaisi harrastaa liian usein, sillä useiden siemensyöksyjen on ajateltu laimentavan siemennestettä. Tähän ei kannata uskoa. Vaikka siittiöitä ei olisikaan yhtä paljon, on niiden laatu määrää tärkeämpi.
5. Pidä huolta terveydestäsi, muista vitamiinit
Foolihappolisän käyttö tulisi aloittaa jo ennen raskautta, kaksi kuukautta ennen ehkäisyn jättämistä pois. Näin se vaikuttaa parhaiten. Foolihapon tärkein tehtävä on estää sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriö.
Monipuolinen ruokavalio auttaa muiden vitamiinien saamisessa. D-vitamiinia voi lisäksi syödä purkista.
Myös elintapoihin kannattaa kiinnittää huomiota jo raskautta yrittäessä. Esimerkiksi alkoholi voi vaurioittaa sikiötä jo silloin, kun äiti ei vielä edes tiedä raskauden alkaneen.
Liikunta kannattaa, erityisesti silloin kun haveissa on lapsi. Äidin ja isän ylipaino hedelmöityshetkellä nimittäin vaikuttaa tulevan lapsen ja jopa lapsenlapsen terveyteen. Lisäksi äidin ylipaino kolminkertaistaa lapsettomuusriskin.
Tämä Vauva- ja Meidän Perhe -lehden artikkeli on ilmestynyt alun perin Vauva.fi:ssä.
