Housunkaulus kiristää, vaikka paino ei ole juuri noussut. Erikoislääkäri kertoo mistä ilmiössä on kyse.
Suosikkifarkut sujahtavat jalkaan, mutta nappi ei meinaakaan mennä kiinni. Onko aineenvaihdunta hiipunut?
Tutkimusten mukaan aineenvaihdunta eli se, millaisella liekillä kulutamme energiaa, hidastuu vähitellen vasta 60 ikävuoden jälkeen. Keski-ikäisellä vyötärönauhan kiristys kertoo muutoksesta kehon koostumuksessa.
Lääkäri Eeva Kajalon mukaan salakavala muutos alkaa hyvissä ajoin ennen vaihdevuosia.
-Menetämme lihasmassaa ja samalla rasvakudosta tulee lisää. Hormonaalisten muutosten myötä rasvakudos löytää paikkansa vyötäröltä. Nuorempana sitä kertyi reisiin ja pakaroihin.
Lihas on tiivistä ja painaa enemmän kuin rasvakudos. Siksi lähteneen lihaksen tilalle voi kertyä runsaammin painoltaan kevyempää rasvaa, eikä se näy vaa’an lukemissa – ihan heti.
Vähitellen kehon koostumuksen muutos kuitenkin alkaa kuitenkin vaikuttaa aineenvaihduntaan. Lihaskudos kuluttaa energiaa enemmän kuin rasvakudos. Kun lihasta lähtee, aineenvaihduntakin hidastuu. Silloin painokin hakeutuu kasvu-uralle.
-Painonnousu alkaa noin viisi vuotta ennen menopaussia. Paino nousee joka toisella naisella 0,5-1,5 kiloa vuodessa. Kaikkia syitä emme vielä tiedä. Yksi tärkeä syy on kuitenkin lihasmassan väheneminen kehossa.
Voimaharjoittelu on tehokkain apu
Ennen naisia kannustettiin lenkille kohottamaan aerobista kuntoa, nyt yhtä useammin kuntosalille. Molempia tarvitaan arjessa, mutta kehon koostumuksen muutosta vastaan toimii parhaiten juuri voimaharjoittelu. Se buustaa aineenvaihduntaa.
-Lihaskunnon merkitystä terveydelle ja painonhallinnalle tutkitaan tällä hetkellä paljon ja sen hyödyistä on paljon näyttöä. Lihasmassaa voidaan saada lisää missä elämänvaiheessa tahansa.
Asiantuntija naistentautien erikoislääkäri Eeva Kajalo Terveystalosta.
Lue lisää keinoista, jolla voit kirittää aineenvaihduntaa 7.5. ilmestyneestä Hyvä terveys -lehden numerosta 6/2025! Mukana on 30 päivän kunto-ohjelma ja kotitreeniohjeet.
Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
