Akillesjänteen tulehdus on lenkkeilijän tavallisimpia vaivoja.
Akillesjänteen tulehdukselle altistavat
- liiallinen lenkkeily tai muu rasitus, joka aiheuttaa kiristystä reisi- ja pohjelihakseen ja rasittaa akillesjänteen lisäksi myös polvea
- harjoitusmäärien äkilliset lisäykset
- tekniikan, harjoitusalustan tai juoksutossujen mallin vaihtaminen
- harjoittelu kylmällä ilmalla
- jalan rakenteelliset poikkeavuudet
Hoito
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
- lepo – juoksu tai muu kipua aiheuttava suoritus on lopetettava heti
- kylmähoito esimerkiksi jääpalapussilla vaatteen läpi 15–20 minuuttia kerrallaan
- tulehduskipulääkkeet
- kantakorotus kengän sisäpuolelle
- pohkeen venyttely
- tulehduksen rauhoituttua pohjetta ja jännettä vahvistavia harjoituksia
Akillesvaivojen ajan on pidettävä juoksutaukoa. Sen sijaan voi esimerkiksi uida tai pyöräillä, koska jalalle ei silloin tule painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos vaivat eivät mene itsestään ohi, on syytä mennä lääkäriin. Akillesjänteen kipuihin kannattaa suhtautua vakavasti, sillä jos tulehdus pääsee pitkittymään, sitä on vaikea hoitaa. Hoitamaton tulehdus voi johtaa jänteen rappeutumiseen ja jopa osittaiseen repeämään.
Joskus rasitusvammoja aiheuttavat jalan rakenteelliset poikkeavuudet. Silloin oireisiin voi saada apua jaloille yksilöllisesti suunnitelluista tukipohjallisista.
Seuraa meitä Facebookissa
