Kansanparannuksessa ja luontaislääkinnässä käytetään monia luonnonvaraisia kasveja vaivojen ja sairauksienkin hoitoon. Hyvä Terveys selvitti, mitkä niistä auttavat tutkimustiedon valossa oikeasti.

Hyvän Terveyden väitteisiin rohdoista vastaa lääkäri Anna-Liisa Enkovaara.

Valeriaana eli rohtovirmajuuri rauhoittaa ihmistä niin kuin kissankin.

Totta. Rohtovirmajuuri voi hieman lievittää jännitystä ja helpottaa nukahtamista. Lääkelaitos on hyväksynyt rohtovirmajuuriuutetta sisältävien valmisteiden käyttöaiheeksi lievät jännitystilat ja tilapäiset unensaantivaikeudet. Rohdoksen vähäinen vaikutus alkaa vasta 2–4 viikon säännöllisen käytön jälkeen.

Kuusenkerkkäsiirappi auttaa yskään ja keuhkoputkentulehdukseen.

Kuusenkerkät sisältävät pieniä määriä haihtuvia öljyjä, joiden vaikutusta ei ole tutkittu lääketieteellisesti. Pakkausohjeen mukaan ja lyhyitä aikoja käytettäessä kuusenkerkkävalmisteilla ei ole todettu merkittäviä haittoja.

Tahnaksi hierottuja piharatamon lehtiä kannattaa laittaa parantamaan esimerkiksi kengän hankaamaa hiertymää.

Piharatamon lehtiä on perinteisesti laitettu haavojen ja hiertymien päälle. Tutkittua tietoa ratamon lehtien tehosta ei kuitenkaan ole. Toisaalta ihotautilääkärit ovat nähneet tapauksia, joissa ratamon lehti on aiheuttanut allergisen kosketusihottuman.

Reumaan auttaa vihtominen haudutetulla vastalla, jossa on myös nokkosen oksia.

Tutkimustietoa nokkosen vaikutuksista reumaan on vähän. Erään uuden tutkimuksen mukaan nivelten hierominen nokkosen lehdillä lievittää nivelrikkokipua viikon hoidon jälkeen. Nokkosen poltinkarvojen sisältämä histamiini ärsyttää ihoa ja aiheuttaa nokkosihottumaa, joka näkyy punoittavina ja kutiavina paukamina.

Koivun mahla on terveellinen virvoitusjuoma.

Totta ja tarua. Koivunmahlassa 99 prosenttia on vettä, loppu on rypäle- ja hedelmäsokeria, omenahappoa ja kivennäisaineita. Sitä voitaneen pitää terveellisempänä vaihtoehtona kuin tavallisia virvoitusjuomia, mutta merkittäviä terveysvaikutuksia sillä ei ole todettu. Mahla pilaantuu nopeasti. Jääkaapissakin se säilyy vain pari päivää. Koivuallergikoille koivunmahla voi aiheuttaa yliherkkyysreaktioita.

Desi tai pari mustikoita päivässä parantaa näköä.

Tarua. Tutkimuksissa mustikoiden sellaisenaan tai luontaistuotteina ei ole todettu parantavan hämäränäköä. Sen sijaan mustikat, kuten muutkin flavonoideja sisältävät marjat, hedelmät ja kasvikset, ovat osa terveellistä ruokavaliota, joka edistää hyvinvointia.

Kuivattu ja jauhettu pajunkuori on hyvä kipu- ja kuumelääke.

Totta ja tarua. Pajunkuori sisältää 5–10 prosenttia salisiinia, joka muuttuu elimistössä salisyylihapoksi. Salisyylihapolla on asetyylisalisyylihapon eli aspiriinin kaltainen kipua lievittävä ja kuumetta alentava vaikutus. Kivun hoitoon suositettu pajunkuoriannos sisältää 250 milligrammaa salisiinia, joka vastaa 50 grammaa asetyylisalisyylihappoa. Tämä on vain kymmenesosa asetyylisalisyylihapon tavanomaisesta kipua lievittävästä annoksesta. Salisyylihappo ärsyttää vatsan limakalvoja ja voi aiheuttaa allergiaa.

Pallovammaan ja hiertymiin kannattaa sivellä kuusen pihkaa.

Totta ja tarua. Tieteellistä tutkimusta on vähän, mutta yksittäisissä tapauksissa pihkavoiteella on saatu hyviä tuloksia vaikeasti parannettavien makuuhaavojen hoidossa. Palovammoihin pihkaa ei ole syytä laittaa, mutta hiertymissä siitä voi olla apua.

Siankärsämöuute estää haavoja tulehtumista.

Totta ja tarua. Lääketieteellistä tutkimusta ei ole tehty, mutta laboratoriokokeissa siankärsämöuutteella on todettu vähäistä bakteereita tappavaa vaikutusta. Asterikasveille, kuten pujolle ja marunoille allergisten ei tule käyttää siankärsämöä.

Kamomillatee rauhoittaa ja auttaa illalla juotuna unettomuuteen.

Tarua. Vaikka kamomillateetä käytetään tähän tarkoitukseen paljon, sillä ei ole tutkimuksissa todettua rauhoittavaa vaikutusta. Tosin kuuman juoman nauttiminen sinällään saattaa auttaa nukahtamista. Kamomilla voi aiheuttaa yliherkkyysreaktioita ja jopa anafylaktisia eli äkillisiä ja vaarallisia koko elimistön allergisia reaktioita.

Koivunlehtitee lisää virtsan eritystä ja siksi sitä voi käyttää nesteenpoistolääkkeen sijasta.

Tarua. Lääketieteellisissä tutkimuksissa tehoa ei ole todettu. Koivunlehtiteetä voi halutessaan kokeilla, mutta nesteenpoistolääkkeitä ei tule lopettaa.

Kultapiiskutee auttaa virtsatie- ja munuaisvaivoihin.

Tarua. Lääketieteellisiä tutkimuksia ei ole tehty, eikä tee korvaa virtsatie- ja munuaistulehduksissa tarvittavia antibiootteja. Lyhyitä aikoja käytettäessä kultapiiskutee ei ole haitallista, joskin yliherkkyysreaktiot ovat mahdollisia.

Puolukka- ja karpalomehu estävät virtsatietulehduksia.

Totta. Suomalaistutkimuksessa virtsatieinfektion sairastaneet naiset joivat vuoden ajan tiivistettyä karpalo-puolukkamehua puoli desilitraa päivässä. Virtsatieinfektion uusiutuminen väheni heillä puoleen hoitamattomaan ryhmään verrattuna. Akuuttia virtsatietulehdusta mehu ei paranna.

Kielonmarjat ovat hyvin myrkyllisiä. Lapsia pitää neuvoa, ettei niitä saa syödä.

Totta. Kielon kaikki osat ovat myrkyllisiä. Kasvi sisältää glykosideja, jotka saattavat vaikuttaa sydämen toimintaan. 1–3 marjan tai kukan syöminen ei yleensä vielä aiheuta oireita. Lapsille on syytä kertoa, ettei kielonmarjoja saa syödä. Useamman marjan tai kukan syöminen saattaa aiheuttaa vakavan myrkytyksen.

Kuva Shutterstock

Magnesium on keskeinen tekijä sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa. Puutostilasta kärsivät vain harvat, sillä magnesiumia saa vaikka mistä.

Hivenaine magnesiumin tärkeyttä ei pidä väheksyä. Se osallistuu solujen perusaineenvaihdunnan säätelyyn, aivojen välittäjäaineiden toimintaan, perintötekijöiden rakentumiseen sekä hermojen ja lihasten yhteispelin sujumiseen.

Magnesiumin saantisuositus on miehillä 350 milligrammaa ja naisilla 280 mg päivässä. Puutostila on harvinainen ja johtuu yleensä runsaasta virtsanerityksestä, joka voi liittyä munuaissairauteen, diabetekseen, pitkäaikaiseen nesteenpoistolääkkeiden käyttöön tai alkoholismiin. Ajan kanssa lieväkin puutos voi kuitenkin johtaa ongelmiin. Oireita ovat väsymys, oksentelu, vapina ja lihasten nykiminen.

Magnesiumlisien tehoa suonenvedon estämiseen ei ole todistettu pätevillä tutkimuksilla, mutta niitä voi hyvin käyttää, jos ne tuntuvat auttavan.

Asiantuntija: sisätautien erikoislääkäri Pertti Mustajoki

 

NÄISTÄ SAAT MAGNESIUMIA

Vehnälese 822 mg/100 g

Siemenet 447 mg

Pähkinät 208 mg

Tumma suklaa 130 mg

Banaani 31 mg

Tyrnimarja 30 mg

Kala 30 mg

Kaurapuuro 30 mg

Avokado 29 mg

Jauheliha 25 mg

Vadelma 25 mg

Lähde: Fineli.fi

Kuva Shutterstock

Pitääkö superfoodeista pitää taukoa? Käytän macaa, spirulinaa ja chiaa. Voiko superfoodeja ja kanelia käyttää, jos maksa -arvot ovat kohonneet?

Maca eli andienkrassi eli perun ginseng (Lepidium meyenii) on Andeilta peräisin oleva juurikasvi, jota on käytetty jo inkakulttuurissa. Suomessa sitä käytetään kuivattuna, jauhettuna juurena. Juuri sisältää aminohappoja, hiilihydraatteja, hieman rasvaa ja kivennäisistä mm. kalsiumia, kaliumia ja jodia. Macan väitetään lisäävän vireyttä, seksuaalista halua, hedelmällisyyttä ja helpottavan vaihdevuosioireita. Vaikutuksista ei ole tieteellistä näyttöä.

Haittoja ei ole systemaattisesti tutkittu, mutta ei ole toisaalta tietoa siitäkään, että maca aiheuttaisi maksahaittoja.

Spirulina on siniviherlevää, jota käytetään kuivattuna jauheena ja kapseleina. Se sisältää proteiinia, hiilihydraattia, rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja. Käyttömäärien pitäisi kuitenkin olla runsaita, jotta spirulinan sisältämillä ravintoaineilla olisi merkitystä ruokavaliossa. Spirulinan on väitetty auttavan mm. pitkittyneeseen väsymykseen, rasva-aineenvaihdunnan häiriöihin ja tehostavan vastustuskykyä, mutta tieteellistä näyttöä näistä vaikutuksista ei ole. On julkaistu potilastapaus, jossa spirulinan epäiltiin aiheuttaneen maksavaurion. Siniviherlevien sisältämiä myrkkyjä voi olla mukana myös spirulinatuotteissa. Muina haittoina voi esiintyä suolisto-oireita, kuten vatsan turvotusta, ripulia ja ilmavaivoja. Jos maksa-arvot ovat koholla, spirulinavalmiste pitää lopettaa ja kääntyä lääkärin puoleen. Maksa-arvot on tarkistettava muutaman viikon kuluttua valmisteen lopettamisesta. Jos maksa-arvot korjaantuvat spirulinan käytön loputtua, maksahaitta saattaa olla spirulinan aiheuttama. Muut syyt maksa-arvojen koholla oloon on tietysti myös selvitettävä.

Chia (Salvia hispanica L.) on mintulle sukua oleva viljelykasvi, jonka siemeniä ja niistä puristettua öljyä käytetään ravintona. Chia on nyt suosittua FODMAP-ruokavaliossa, koska sen ajatellaan tasapainottavan vatsan toimintaa. Ravintosisältö on tyypillinen siemenille, eli chia sisältää kuitua, pehmeää rasvaa ja proteiineja. Tutkimustietoa chian terveysvaikutuksista tai haitoista on rajallisesti, eikä sen mahdollisista maksavaikutuksista ole mitään tietoa.

Lue lisää FODMAP-ruokavaliosta

Jauhettu kanelipuun kuori, mausteena käytetty kaneli, on tavanomaisina määrinä turvallista. Tavallisemman eli kassiakanelin runsasta käyttöä on syytä välttää sen sisältämän haitallisen kumariinin vuoksi. Ceyloninkanelissa kumariinipitoisuus on huomattavasti pienempi. Kaneliöljy ja kanelipuun kuoriuutteet sisältävät kanelijauheeseen verrattuna moninkertaisia määriä kasvin ainesosia, ja ne ovatkin aiheuttaneet haittavaikutuksia. Paikallisesti käytettynä kaneliöljy voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja ihottumaa. Suun kautta nautittu kaneliöljy voi suurina annoksina lamata keskushermostoa.

Kaneliöljyä ja kaneliuutteita on vältettävä, jos sairastaa maksasairautta, koska kanelin sisältämä kinnamaldehydi on maksalle haitallista. Mausteena kanelia voi silti käyttää ruoassa.

Kasveista valmistettuja ravintolisiä olisi parasta käyttää vain kuuriluonteisesti, koska niiden pitkäaikaiskäytön turvallisuutta ei ole yleensä varmistettu.

Mainituista "superfoodeista" ainakin spirulina ja kaneliuutteet voivat aiheuttaa maksavaurion, joten ne on jätettävä kokonaan pois käytöstä, jos maksa-arvot ovat koholla.
 

Eeva Sofia Leinonen
sisätautien erikoislääkäri

 

 

Ursula Schwab
ravitsemusterapian professori

 

 

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.

Spiruliinan syöjä

Voiko superfoodeista olla harmia?

Vierailija kirjoitti: Astronautit syö spiruliinaa eikä heillä ole maksavaurioita. Spiruliina on kasvatettua levää eli ruokaa. Liika hiilari rasvoittaa maksa ja siten saa rasvamaksan. Artikkelissa ei sanota että Spiruliina AIHEUTTAA maksavaurion vaan että VOI aiheuttaa maksavaurion, aivan kuten liika hiilarikin VOI. Kiinalaiset ovat kovia riisinsyöjiä, onko heillä kaikilla rasvamaksa?
Lue kommentti