3 dl maustamatonta vähärasvaista jogurttia
2 rkl rouhittuja saksanpähkinöitä
2 rkl kurpitsansiemeniä
3 dl marjoja (kotimaisia viinimarjoja ja vadelmia)
1 tl juoksevaa hunajaa

1. Annostele kaikki ainekset kulhoon ja valuta hiukan hunajaa päälle.
2. Nauti viileänä.

2 annosta
Valmistusaika 5 min
Gluteeniton, munaton

Yhdessä annoksessa

  • energiaa 295 kcal
  • hiilihydraatteja 21 g
  • rasvaa 18 g (tyydyttynyt 2 g, yksittäistyydyttymätön 4 g, monityydyttymätön 11g)
  • proteiinia 12 g
  • kuitua 5 g
  • suolaa alle 0,1 %