2½ dl maustamatonta jogurttia
2 rkl kauraleseitä (tarvittaessa gluteenittomia)
1 rkl pellavarouhetta
2 dl mustikoita, mansikoita, herukoita (kotimaisia pakastemarjoja)
1 tl hunajaa tai sokeria
(ripaus aitoa vaniljaa)


1. Sekoita kauraleseet ja pellavarouhe jogurttiin turpoamaan (voi laittaa jo edellisenä iltana jääkaappiin).

2. Anna turvota hetki, lisää marjat ja makeuta sopivaksi. (Jäiset marjat voi myös lisätä edellisenä iltana).

1 annos
Valmistusaika 5 minuuttia
 Munaton, gluteeniton

Yhdessä annoksessa

  • energiaa 300 kcal
  • hiilihydraatteja 35 g
  • rasvaa 10 g proteiinia 15 g
  • kuitua 8 g
  • suolaa 0,1 %