Viimeistään 40 ikävuoden kieppeillä kannattaisi huomata, että se, miten elät nyt, heijastuu elämäsi laatuun myöhemmin. Muista siis sydäntäsi ja verisuoniasi.

Vaativisssa elämäntilanteissa terveenkin ihmisen verenpaine voi satunnaisesti kohota. Vasta jos toistuvat mittaukset osoittavat tilanteen pysyväksi, pitää ryhtyä toimiin.

Elämäntapojen muutokset ovat ajankohtaisia, jos arvosi ovat lievästi kohonneet tai sitä korkeammat.

Systolinen eli yläpaine (mmHg)

  • Tavoite: alle 120
  • Normaali: alle 130
  • Tyydyttävä: 130–139
  • Lievästi kohonnut: 140–159
  • Kohtalaisesti kohonnut: 160–179
  • Huomattavasti kohonnut: 180–

Diastolinen eli alapaine (mmHg)

  • Tavoite: alle 80
  • Normaali 85
  • Tyydyttävä 86-89
  • Lievästi kohonnut 90-99
  • Kohtalaisesti kohonnut 100-109
  • Huomattavasti kohonnut 110-

Kolesteroli

Sydän kiittää myös, kun veren rasva-arvot ovat kohdallaan. Näihin lukemiiin pitäisi pyrkiä

  • Kokonaiskolesteroli alle 5 mmol/l (alle 4,5 suuren riskin potilailla)
  • LDL-kolesteroli alle 3 mmol/l (alle 2,5 suuren riskin potilailla)

Lue lisää: