Kuukautisia edeltävät PMS-oireet talttuvat liikunnalla. Kannattaa siis lähteä lenkille vaikka kuinka kiukuttaisi.
Liikunnan vaikutusta monia naisia vaivaaviin, kuukautisia edeltäviin PMS-oireisiin on tutkittu melko vähän, mutta vähät tutkimukset puhuvat sen puolesta, että sitä kannattaa kokeilla.
PMS:n oireet, mielialan rajut vaihtelut, aggressiivisuus, ja alhainen ärsytyskynnys, kertovat siitä, että keskushermosto on yliaktiivisessa tilassa. Koska liikunta tasoittaa mielialaa, se lieventää PMS:n oireita.
Suuressa kyselytutkimuksessa naisten yleisin itselääkintämuoto PMS:n oireisiin oli nimenomaan liikunta. Monet kertovat, että ilman aktiivista liikuntaa oireet kasvoivat sietämättömiksi.
Kiukkupiikki alas
Liikunnalla voi olla myös täsmällisempiä vaikutuksia kuin pelkkä mieli-alan tasoittaminen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että PMS-potilaiden etuaivokuoren tryptofaanitasot laskivat tavallista nopeammin. Liikunta auttaa tähän suoraan lisäämällä tryptofaanin määrää aivoissa. Tryptofaani muuttuu aivoissa serotoniiniksi, joka hillitsee kiukkua.
Erään teorian mukaan PMS voisi olla seuraus aivojen ”jarrun”, eli GABA:n toiminnan häiriöistä. Liikunta auttaisi tähän lisäämällä GABA:n määrää aivoissa.
Lue lisää naisen hormoneista.
Liikunta on mielen lääke
- lievittää PMS-oireita, masennusta, stressiä, ahdistusta ja paniikkihäiriötä
- parantaa unen laatua
- edistää oppimista ja muistamista
