Eniten ärsyttää kaikki

Mitä voin tehdä, kun ärsyynnyn nykyään kaikesta? Varsinkin avopuoliso joutuu kestämään kiukunpuuskiani. Onko joitain keinoja, joilla voisin itseäni rauhoittaa ajoissa?

Asiantuntija vastaa:

ÄRSYYNTYMINEN on keino käsitellä ja ilmaista turhautumista. Tunteena se  kuuluu jokapäiväiseen elämään, joskin voima ja kesto vaihtelevat paljon. Olemme erilaisia siinä, miten helposti ärsyynnymme, käsittelemme ja ilmaisemme sitä. Käyttäytymismallit tulevat usein lapsuudesta.

Meitä ärsyttävät tietyt yksittäiset asiat, kuten poliitikon mielipiteet tai työkaverin myöhästely. Ärsyyntynyt olo voi olla myös epäspesifiä, ikään kuin tunnetila. Silloin pinna on ns. kireällä ja ”kaikki ärsyttää”, ”on huono päivä”.

Turhautumisten sietokyky on koetteilla, kun olemme väsyneitä, kiireisiä, meidät keskeytetään toistuvasti tai jokin muu asia sitoo voimiamme. Ehkä siinä voi hetken yrittää tsempata ja hymyillä väkisin,  mutta ongelma tuskin korjaantuu, ellei syytä korjata.

Tyypillisesti ihminen on ärtynyt, kun serotoniinijärjestelmämme on koetteilla, kuten väsymyksessä tai pitkäksi venyneen kostean illanvieton jälkeen. Jos ärtyneisyys on tällä tavalla itse aiheutettua, siihen pystyy vaikuttamaan. Pienet iltamyssyt ovat pilanneet monta parisuhdetta.

Masentuneena ihminen on epäspesifisti ärtynyt, usein myös manian esiasteissa. Masennukseen liittyvässä ärtyneisyydessä SSRI-masennuslääkkeet auttavat lähes aina. SSRI-lääkkeitä käytetään joskus myös kuukautisia edeltävään ärtyneisyyteen.

Vaihdevuosiin liittyvässä ärtyneisyydessä hormonikorvaushoito on tuonut monille oleellista helpotusta.

Toistuvat raivokohtaukset on psykiatrinen häiriö, johon kannattaa hakea hoitoa. Ärtyneisyyttä ja raivokkuutta ilmenee myös ns. tunne-elämän epävakaudessa.

Jos läheisen kanssa kommunikoinnin sävy muuttuu jatkuvasti negatiiviseksi, kannattanee avata keskustelua, mikä on oma vointi, toisen vointi ja ihmissuhteen tila ylipäätään.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.