Viisi pientä, yllättävää keinoa alentaa verensokeria

1. KAHVI Yleisellä tasolla kohtuullinen määrä kahvia (2–5 kupillista päivässä) on yhteydessä pienentyneeseen tyypin 2 diabeteksen vaaraan. Joidenkin verensokeri on kuitenkin erityisen herkkä kofeiinille. Monille kahvi voi olla näistä syistä ihanteellinen 1–2 tuntia aterian jälkeen.
2. RIITTÄVÄ UNI Yksikin yö vähäisellä unella voi johtaa siihen, että elimistö käyttää insuliinia huonommin. Uniapnea voi heikentää huomattavan paljon insuliinin vaikutusta kehossa.
3. AAMIAINEN Jos jättää aamulla kokonaan syömättä, verensokeri nousee tavallista enemmän sekä lounaan että illallisen jälkeen. Aamupalaa ei tarvitse syödä heti herättyä, sen hyödyt saa myös paria tuntia myöhemmin.  
4. NESTEYTYS Veden juominen säännöllisesti nesteyttää verta ja alentaa verensokeritasoja. Kannattaa välttää sokerilla makeutettuja vaihtoehtoja.
5. LIIKUNTA Esimerkiksi vuodelepo heikentää insuliinin vaikutusta ja nostaa verensokeria. Aterioinnin jälkeen parasta toimintaa verensokerin näkökulmasta on rauhallinen kävely.

Asiantuntija Reijo Laatikainen, ravitsemusterapeutti

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.