Aloititko taas uuden liikuntaharrastuksen, mutta se ei tunnukaan hyvältä ja uhkaa loppua alkuunsa. Miten voisi välttää aloittelijan mahalaskun?
- Nauti kivusta. Lihaskipu kuuluu asiaan ja on merkki siitä, että kehosi on tehnyt jotakin uutta. Paikat kipeytyvät vähemmän, jos et ensimmäisellä liikuntakerralla vedä itseäsi piippuun.
- Muista venytellä. Kun rasitat lihasta, se supistuu ja kiristyy. Jos maltat liikuntaurakan jälkeen venytellä lihakset lepopituuteen, pääset seuraavanakin päivänä ylös sängystä.
- Mieti millä aloitat. Kannattaako ensimmäiseksi rynnätä sählykentälle? Säästyt vammoilta, kun aloitat vähemmällä vauhdilla ja kontakteilla. Kävely sopii kaikille.
Vinkit antoi UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankari.
Lue lisää liikuntaohjeita löydät Kuntoilu-teemastamme.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
1/1 |
klo 11:14 | 16.8.2014
Mä rakastan lihaskipuja! Mitä treenaankin niin haluan olla kipeänä seuraavana päivänä. Silloin tietä että on tehnyt kaikkensa ja on saannut jotain aikaseks!
