Jos vesijuoksu tuntuu liian rankalta lomalajilta, testaa uimapatjajumppaa tai vaatteet päällä uimista.

Jaloille

  • Polkupyöräuinti: Kädet lanteilla, jalat polkevat.
  • Vesihölkkä: Vesivyön kanssa hölkkää vedessä etuperin, takaperin ja kylki edellä, käsien kanssa ja ilman.

Käsille

  • Tuoliuinti: Jalat istuma-asennossa, kuin istuisit tuolilla. Kädet tekevät työn.
  • Tiputanssi: Seiso kaulaa myöten vedessä ja tee tiputanssin nokka- ja räpyttelyliikkeitä. Avaa välillä rintakehä viemällä kädet mahdollisimman kauas taakse.

Koko kropalle

  • Vaatteet päällä uiminen: Tehokkaampaa kuin tavallinen uinti. Kokeile, miten onnistuu riisuminen veden varassa.
  • Uimapatjajumppa: Makaa vedessä uimapatjalla ja tee talven salijumpista tuttuja vatsalihas-, selkä- ja kylkiliikkeitä. Kokeile liikkeitä myös vesivyön kanssa.

Porukalla

  • Melontakisa: Kilpailijat makaavat mahallaan kumipatjalla, solumuovisella makuualustalla tai jumppamatolla ja melovat kilpaa käsillään.
  • Juoksukilpailu: Vesivyön kanssa tai ilman, kokonaan veden varassa tai noin metrin syvyisessä vedessä. Kokeilkaa myös räpylät jalassa!
  • Hauki ja salakat: Aikuinen on hauki, joka sukeltaa pyydystämään karkuun kahlaavia salakoita eli lapsia.


Lähde: Eevaliisa Anttila, Vesileikit – Luontouimarin käsikirja, Edita

Lue lisää:

Kesäharrastukset houkuttelevat liikkumaan

Saunominen rentouttaa lihaksia