Jos tunteita ei osaa käsitellä tai ei kestä niitä, ihmismieli on taipuvainen tekemään jommankumman kahdesta virheestä: joko tunteet ottavat vallan tai ne yritetään kieltää kokonaan. Molemmat tavat vievät valtavasti psyykkistä energiaa. Tunnevyyhdin purkamisen voi aloittaa myöntämällä kielteiset tunteensa. Niiden syiden miettiminen ja niistä keskusteleminen ystävän, puolison tai terapeutin kanssa voi auttaa pääsemään tasapainoon. Vääryyksien vatvomisen voi katkaista keskittymällä johonkin muuhun: valmista monimutkainen ateria, järjestä sotkuinen laatikko tai lähde reippaalle kävelylenkille ulkoilmaan.
Jos tunteita ei osaa käsitellä tai ei kestä niitä, ihmismieli on taipuvainen tekemään jommankumman kahdesta virheestä: joko tunteet ottavat vallan tai ne yritetään kieltää kokonaan. Molemmat tavat vievät valtavasti psyykkistä energiaa. Tunnevyyhdin purkamisen voi aloittaa myöntämällä kielteiset tunteensa. Niiden syiden miettiminen ja niistä keskusteleminen ystävän, puolison tai terapeutin kanssa voi auttaa pääsemään tasapainoon. Vääryyksien vatvomisen voi katkaista keskittymällä johonkin muuhun: valmista monimutkainen ateria, järjestä sotkuinen laatikko tai lähde reippaalle kävelylenkille ulkoilmaan.
Jos tietokoneelta poistaa ison roskaohjelmatiedoston, kone yleensä nopeutuu ja muistitilaa vapautuu parempaan käyttöön. Samoin jos pystyy lopettamaan kohtaamiensa vääryyksien hautomisen, aivoilla riittää paremmin resursseja muiden asioiden tallettamiseen.
Jos tietokoneelta poistaa ison roskaohjelmatiedoston, kone yleensä nopeutuu ja muistitilaa vapautuu parempaan käyttöön. Samoin jos pystyy lopettamaan kohtaamiensa vääryyksien hautomisen, aivoilla riittää paremmin resursseja muiden asioiden tallettamiseen.
Vihastuneena elimistö erittää adrenaliinia ja hermosto jännittyy - ei mitenkään otollinen tila yrittää saada unta. Rentoutuneena taas aivot ja rauhaset ovat levossa ja verenpainekin matalammalla. Sen sijaan että painut loukkaantuneena nukkumaan, pyri selvittämään kiista ennen nukkumaan menoa. Sillä kun saa aikaiseksi sovinnollisen mielentilan vihastuksen sijaan, nukahtaa helpommin ja uni on virkistävämpää.
Vihastuneena elimistö erittää adrenaliinia ja hermosto jännittyy - ei mitenkään otollinen tila yrittää saada unta. Rentoutuneena taas aivot ja rauhaset ovat levossa ja verenpainekin matalammalla. Sen sijaan että painut loukkaantuneena nukkumaan, pyri selvittämään kiista ennen nukkumaan menoa. Sillä kun saa aikaiseksi sovinnollisen mielentilan vihastuksen sijaan, nukahtaa helpommin ja uni on virkistävämpää.
Kaunan kantamista on verrattu siihen, että joisi myrkkyä ja toivoisi että toinen kuolisi. Vertaus on osuva, onhan tapauksia, joissa itsemurhan tehnyt on kirjoittanut itsemurhaviestiinsä riistäneensä henkensä kostoksi jollekulle. Tietysti kaunan kohteillekin syntyy suurta surua, mutta he jäävät kuitenkin eloon.
Eniten kärsi siis kaunan kantaja itse. Se, jolle kaunaa kannetaan, ei aina edes ole siitä tietoinen. Kaunan kantajan mielessä asia taas voi olla päivittäin, jopa elämää häiritsevässä määrin.
Kaunan kantamista on verrattu siihen, että joisi myrkkyä ja toivoisi että toinen kuolisi. Vertaus on osuva, onhan tapauksia, joissa itsemurhan tehnyt on kirjoittanut itsemurhaviestiinsä riistäneensä henkensä kostoksi jollekulle. Tietysti kaunan kohteillekin syntyy suurta surua, mutta he jäävät kuitenkin eloon. Eniten kärsi siis kaunan kantaja itse. Se, jolle kaunaa kannetaan, ei aina edes ole siitä tietoinen. Kaunan kantajan mielessä asia taas voi olla päivittäin, jopa elämää häiritsevässä määrin.
Eikö mikään tunnu miltään? Olet todennäköisesti tunneloukussa. Jos kauna tai muunlainen katkeruus hallitsee tunne-elämääsi, se estää sinua tuntemasta muuta. Ongelma ratkeaa tunne-elämän rentouttamisella. Se voi onnistua yksin, hyvän elämäntapaoppaan tai ammattilaisen avulla. Monet psykoterapiassa käyneet ovatkin kokeneet tunne-elämänsä vapautuneen ja jopa voimistuneen, kun he ovat saaneet oikeat eväät päästää irti hautomastaan vihasta ja kaunasta. Tunne-elämän rentouttaminen, johon anteeksi antaminenkin tähtää, auttaa tuntemaan entistä vapaammin ja jopa voimakkaammin. Tunteisiin ei kuitenkaan enää tarvitse takertua, vaan ne saavat tulla ja mennä kuin meren aallot.
Eikö mikään tunnu miltään? Olet todennäköisesti tunneloukussa. Jos kauna tai muunlainen katkeruus hallitsee tunne-elämääsi, se estää sinua tuntemasta muuta. Ongelma ratkeaa tunne-elämän rentouttamisella. Se voi onnistua yksin, hyvän elämäntapaoppaan tai ammattilaisen avulla. Monet psykoterapiassa käyneet ovatkin kokeneet tunne-elämänsä vapautuneen ja jopa voimistuneen, kun he ovat saaneet oikeat eväät päästää irti hautomastaan vihasta ja kaunasta. Tunne-elämän rentouttaminen, johon anteeksi antaminenkin tähtää, auttaa tuntemaan entistä vapaammin ja jopa voimakkaammin. Tunteisiin ei kuitenkaan enää tarvitse takertua, vaan ne saavat tulla ja mennä kuin meren aallot.

Anteeksianto vaatii suurta rohkeutta. Tutkimusten mukaan se lisääkin itsevarmuutta.

Lue lisää Anna anteeksi, ole itsekäs

Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Terveellä verensokeriarvot eivät suuresti vaihtele. Liian korkea verensokeri merkitsee diabetesta, mutta mistä liian matala arvo kertoo?

HYPOGLYKEMIASSA

verensokeripitoisuus laskee liian alas. Tällöin veren glukoositaso on yleensä alle neljä millimoolia litrassa.

Terveellä ihmisellä verensokeritaso on taidokkaasti säädelty, mutta diabeetikolla verensokeri voi laskea liikaa, jos pistää liikaa insuliinia, harrastaa rankkaa liikuntaa tai syö liian vähän hiilihydraatteja suhteessa insuliinimääriin. Hypoglykemia voi kehittyä jo muutamassa minuutissa.

HYPERGLYKEMIASSA

verensokeri pomppaa liian ylös. Näin voi tapahtua aterian jälkeen, mutta myös stressi nostaa verensokeria.

Korkeasta verensokerista vihjaavat väsymys, janon tunne, suun kuivuminen ja virtsaamistarpeen lisääntyminen.

Hyperglykemia voi johtaa kehon happamoitumiseen eli ketoasidoosiin. Tällöin hengityksessä on asetonin haju.

REAKTIIVISESTA HYPOGLYKEMIASTA

puhutaan, kun verensokeri syömisen jälkeen hyppää ylös ja sitten putoaa nopeasti. Olo tulee levottomaksi ja ärtyneeksi, jopa näköhäiriöitä ja sekavuutta saattaa ilmetä.

Herkkyys reaktiiviseen hypoglykemiaan on yksilöllistä terveillä ihmisillä.

SOKERIHEMOGLOBIINI

eli HbA1c-arvo kertoo siitä, kuinka paljon glukoosia on tarttunut veren punasolujen hemoglobiiniin.

Korkea sokerihemoglobiinin arvo nostaa vaaraa sairastua diabeteksen lisäsairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä munuaisten vajaatoimintaan, sillä verensokerilla on taipumus ”ripustautua” myös muihin kehon valkuaisaineisiin.

INSULIINISOKKI

tulee, jos verensokeri on pitkään ollut vaarallisen alhainen insuliinipistoksen seurauksena. Ihminen menettää silloin tajuntansa ja hänet pitää toimittaa välittömästi sairaalaan. Tajuttomalle ei saa laittaa suuhun mitään.

Ensiapuna voidaan käyttää pistoksensa annettavaa glukagonia, insuliinin vastavaikuttajaa, joka vapauttaa maksan verensokerivarastoja.

Asiantuntija: Johan Eriksson, professori, Helsingin yliopisto.

Artikkeli jatkuu alapuolella
Milloin verensokeri on normaali?
Terveys
Milloin verensokeri on normaali?
Vierailija

Mistä on kyse, kun verensokeri heittelee?

Verensokerin heittelystä pääsee eroon vähähiilihydraattisella dieetillä. Sopii hyvin myös sekä 1- että 2-tyypin diabeetikoille. Tieteellinen tutkimusaineito on kiistaton, vaikka ne suomessa uutisoinnista sensuroidaankin. On lisäksi hyvä muistaa, että maksa kyllä tuottaa loput elimistön mahdollisesti tarvitsemasta glukoosista ja diabeetikoilla hypot johtuvat aina liiasta lääkityksestä, ei liian vähäisestä hiilihydraatin syömisestä.
Lue kommentti
Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Olen lopettanut hormoniehkäisyvalmisteen pari kuukautta sitten, ja minulle on tullut rajuja mielialavaihteluita päivittäin. Saan todella herkästi raivokohtauksia. Voiko tämä edelleen johtua pillereiden lopettamisesta vai onko taustalla jotakin muuta?

Hyvin haitallisia oireita ehkäisypillereiden lopettamisesta ilmenee harvoin. Osa kokee kuitenkin harmillisia oireita, kuten kierron epäsäännöllisyyttä sekä muutoksia ihossa. Keho totuttelee uuteen hormonaaliseen tilanteeseen. Ehkäisypillerin käytön aikana hormonaalinen tilanne on tasainen, kun munarakkulan kasvu ja ovulaatio ovat estyneet. Pillerissä olevat hormonit korvaavat kehon omaa hormonituotantoa. Kun niiden käyttö lopetetaan, oma hormonitoiminta käynnistyy, mikä voi aiheuttaa erilaisia tuntemuksia.

Pillerin lopetuksen jälkeen oma kuukautiskierto käynnistyy, yleensä samanlaisena kuin ennen ehkäisyvalmisteen käyttöä. Yleisiä oireita kiertojen
käynnistyessä ovat muun muassa rintojen arkuus ja mielialanvaihtelu kierron vaiheiden mukaan. Myös hiustenlähtö tai karvan kasvun lisääntyminen voi liittyä ehkäisypillerien lopettamiseen, jos näihin oireisiin on ollut taipumusta ennen ehkäisyvalmisteen käyttöä.

Tavallisesti keho tottuu pian uuteen tilanteeseen. Ihan heti hormonaalisen lääkityksen lopettamisen seurauksena elimistön hormonitasot voivat olla hetken hyvinkin matalat, ennen kuin munasarjan oma tuotanto lähtee jälleen käyntiin. Matalat ja sen jälkeen tavallista enemmän vaihtelevat hormonitasot voivat aiheuttaa mielialanvaihteluita ja esimerkiksi päänsärkyjä.

Kysyjä ei kerro, ovatko vuodot käynnistyneet normaalisti. Jos oma kuukautiskierto ei palaudu normaaliksi kuuden kuukauden kuluessa pillereiden lopetuksesta, kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle.
 

Aila Tiitinen
naistentautien erikoislääkäri

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.