Rintasyövän ehkäisyssä kannattaa ottaa kaikki keinot käyttöön, myös terveellinen ruoka. Sairastumiselta suojaavat värikkäät syötävät, siis kasvikset, hedelmät ja marjat. Myös liikakilojen välttely palkitsee.

Kasvisvoittoinen ruokavalio pienentää monen syövän vaaraa, myös rintasyövän. Kasvikset ovat hyviä ravintokuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Niissä on myös syövältä suojaavia flavonoideja.

Mahdollisimman terveellisen yhdistelmän saat syömällä vihanneksia, hedelmiä ja marjoja laidasta laitaan. Varsinaisia flavonoidipommeja ovat sipuli, parsakaali ja kotimaiset marjat, kuten mustikka, puolukka ja tyrni.

Suosi myös kalaa, jonka sisältämät hyvät rasvahapot suojaavat sydän- ja verisuonitautien lisäksi rintasyövältä.

Karta kiloja

Liikakilojen välttäminen on eduksi myös rintasyövän ehkäisyssä.

Erityisesti vaihdevuosien jälkeinen ylipaino on pahasta: suuri osa estrogeenista tulee silloin rasvakudoksesta, kun se nuoremmilla tuotetaan valtaosin munasarjoissa.

Nukkumistaan kannattaa vaalia myös painonhalllinnan takia.  Huono nukkuminen lihottaa, mikä taas lisää rintasyövän riskiä.  

Alkoholia varoen

Suuri osa rintasyövistä on yhteydessä hormonitoimintaan. Alkoholi tekee hallaa, sillä se nostaa naisen mieshormoni- eli testosteronipitoisuutta sekä vapaan estrogeenin pitoisuutta.

Jos alkoholin juomiseen lisätään vielä pitkäaikainen ehkäisypillereiden käyttö, rintasyövän riski kasvaa edelleen.

Turvallista napsurajaa ei ole: jo yksi alkoholiannos päivässä voi lisätä sairastumisen riskiä. Vaarallisuus piilee alkoholin asetaldehydissä sekä sen aiheuttamissa hormonaalisissa muutoksissa.

Tupakka ja alkoholi yhdessä ovat tuplasti huono valinta: ne voimistavat toistensa haittavaikutuksia.

Lue lisää:

Patti rinnassa - selvitä se
Rintasyöpä! Apua alkusokkiin
Flavonoidit - suojaavia antioksidantteja
Kotimaiset superruoat pärjäävät kilpailussa ulkomaisille

  • Rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 4 700 suomalaista.
  • Miehiä sairastuu vuosittain 15–20.
  • Rintasyöpä alkaa yleistyä 45 vuoden jälkeen.
  • Yleisin ikä sairastua on 62–64-vuotta.
  • Nuorimmat rintasyövän saaneet ovat noin 20-vuotiaita. Yläikärajaa ei ole.
  • Ennuste on erinomainen: viiden vuoden kuluttua rintasyövän sairastaneista on elossa lähes 90 %.
Kuva Shutterstock

Terveen ihmisen ei tarvitse mennä luuntiheysmittauksiin. Mutta FRAX-mittaus on tarpeen, jos...

  • saat murtuman kaaduttuasi tai pudottuasi alle metrin korkeudesta.
  • vanhemmallasi tai sisaruksellasi on osteoporoosi.
  • kuukautisesi päättyvät reilusti ennen kuin täytät 50 vuotta tai ne ovat jääneet pois esimerkiksi syömishäiriön takia.
  • olet alipainoinen, käytät kortisonitabletteja suuria annoksia tai kärsit D-vitamiinin puutoksesta ja sinulla on lisäksi osteoporoosille altistava sairaus, kuten keliakia, nivelreuma tai tulehduksellinen suolistosairaus,
  • saat nikamamurtuman selkärankaan. Joskus ainoa merkki on pituuden väheneminen useammalla sentillä tai ryhdin romahtaminen.

Asiantuntija: Leo Niskanen, endokrinologian ylilääkäri, HYKS.

Lue lisää Osteoporoosin käypä hoito -suosituksesta.

Vierailija

Milloin luuntiheysmittaukseen?

Joka viides 50 vuotta täyttänyt mies saa vähintään yhden osteoporoosiperäisen murtuman ja naisista joka kolmas. Naisten suurempi lukumäärä johtuu siitä, että naisilla on hennompi luuston rakenne. 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia (osteoporoosi eli luukato on luustoa haurastuttava ja luunmurtumille altistava yleissairaus) ja 400 000 suomalaista sairastaa osteopeniaa (osteporoosiin johtavaa alkavaa luukatoa). Osteoporoosilääkitystä syö n. 80 000 osteoporootikkoa. Suomessa syntyy yli 40...
Lue kommentti
Vierailija

Milloin luuntiheysmittaukseen?

Liukuesteet ei montaa euroa maksa. Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia (400mg), D-vitamiinia (50-100µg), magnesiumia (200-400mg) sekä K2-vitamiinia (50-100µg). Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa. Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Vuoden 2011...
Lue kommentti
Kuva Shutterstock

Olen 47-vuotias esivaihdevuosivaivoista kärsivä nainen. Olen pärjännyt hyvin estrogeenilaastarilla 25 µg. Laastari oli apteekista loppu, ja sain tilalle estrogeenigeeliä. Eikö sen annos ole huomattavasti isompi? En haluaisi käyttää kuin juuri sen verran hormonia kuin tarpeen on. Mikä hoitomuoto on turvallisin?

Tämä on ajankohtainen kysymys, koska sekä estrogeenigeelivalmisteiden että estrogeenilaastareiden saatavuudessa on ollut runsaasti ongelmia. Näin ollen monen käyttäjän lääkehoitoa on jouduttu muuttamaan.

Pakkauksessa hormonien määrä on kuvattu eri tavoin, joko milligrammoina (mg) tai mikrogrammoina (µg). Suun kautta otettavat estradiolitabletit sisältävät estrogeenia joko 1 tai 2 mg. Geelivalmisteiden välissä on pieniä eroja, mutta otan esimerkin yhdestä valmisteesta, jossa 1 g geeliä sisältää 0,6 mg estradiolia. Geeliä sisältävää annospumppua käytettäessä 1 painallus vastaa 0,75 mg:n estradioliannosta. Geelin sisältämän estradiolin biologinen hyötyosuus on enintään 10 %, joten vuorokaudessa saatava estradiolin määrä on noin 50 µg. Laastareissa taas kuvataan vahvuus yksiköllä µg/ 24 tuntia (kysyjän tapauksessa hänellä oli käytössä 25 µg laastari). Tässä tapauksessa kerrotaan, kuinka paljon estradiolia laastarista vapautuu naisen verenkiertoon vuorokauden kuluessa.

Jonkin verran valmisteiden imeytymisen välillä on yksilöllisiä eroja, mutta suurin piirtein voidaan arvioida saman vahvuisiksi seuraavat annokset: 1 mg tabletti suun kautta, iholle kiinnitettävä 37,5 ug laastari ja 1(-2) painallusta geeliä iholle levitettynä. Kysyjän saama hormoniannos ei siis ole huomattavasti isompi; lisäksi geeliannosta voi itsekin säätää.

Annostelumuodon voi valita itse. Ihon kautta annostelua suositaan silloin, kun naisella on veritulppariskiä lisääviä tekijöitä. Ja kuten kysyjä toteaa, kannattaa käyttää estrogeenia vain sen verran, että vaihdevuosioireita ei tule.
 

Aila Tiitinen
naistentautien erikoislääkäri

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.