Rintasyövän ehkäisyssä kannattaa ottaa kaikki keinot käyttöön, myös terveellinen ruoka. Sairastumiselta suojaavat värikkäät syötävät, siis kasvikset, hedelmät ja marjat. Myös liikakilojen välttely palkitsee.

Kasvisvoittoinen ruokavalio pienentää monen syövän vaaraa, myös rintasyövän. Kasvikset ovat hyviä ravintokuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Niissä on myös syövältä suojaavia flavonoideja.

Mahdollisimman terveellisen yhdistelmän saat syömällä vihanneksia, hedelmiä ja marjoja laidasta laitaan. Varsinaisia flavonoidipommeja ovat sipuli, parsakaali ja kotimaiset marjat, kuten mustikka, puolukka ja tyrni.

Suosi myös kalaa, jonka sisältämät hyvät rasvahapot suojaavat sydän- ja verisuonitautien lisäksi rintasyövältä.

Karta kiloja

Liikakilojen välttäminen on eduksi myös rintasyövän ehkäisyssä.

Erityisesti vaihdevuosien jälkeinen ylipaino on pahasta: suuri osa estrogeenista tulee silloin rasvakudoksesta, kun se nuoremmilla tuotetaan valtaosin munasarjoissa.

Nukkumistaan kannattaa vaalia myös painonhalllinnan takia.  Huono nukkuminen lihottaa, mikä taas lisää rintasyövän riskiä.  

Alkoholia varoen

Suuri osa rintasyövistä on yhteydessä hormonitoimintaan. Alkoholi tekee hallaa, sillä se nostaa naisen mieshormoni- eli testosteronipitoisuutta sekä vapaan estrogeenin pitoisuutta.

Jos alkoholin juomiseen lisätään vielä pitkäaikainen ehkäisypillereiden käyttö, rintasyövän riski kasvaa edelleen.

Turvallista napsurajaa ei ole: jo yksi alkoholiannos päivässä voi lisätä sairastumisen riskiä. Vaarallisuus piilee alkoholin asetaldehydissä sekä sen aiheuttamissa hormonaalisissa muutoksissa.

Tupakka ja alkoholi yhdessä ovat tuplasti huono valinta: ne voimistavat toistensa haittavaikutuksia.

Lue lisää:

Patti rinnassa - selvitä se
Rintasyöpä! Apua alkusokkiin
Flavonoidit - suojaavia antioksidantteja
Kotimaiset superruoat pärjäävät kilpailussa ulkomaisille

  • Rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 4 700 suomalaista.
  • Miehiä sairastuu vuosittain 15–20.
  • Rintasyöpä alkaa yleistyä 45 vuoden jälkeen.
  • Yleisin ikä sairastua on 62–64-vuotta.
  • Nuorimmat rintasyövän saaneet ovat noin 20-vuotiaita. Yläikärajaa ei ole.
  • Ennuste on erinomainen: viiden vuoden kuluttua rintasyövän sairastaneista on elossa lähes 90 %.