Tarvitseeko lapsi monivitamiinia ja muita ravintolisiä?

Kävin apteekissa ostamassa lapselleni D-vitamiinia ja jäin siihen katselemaan lapsille tarkoitettuja monivitamiinivalmisteita, joita näytti olevan jos jonkinlaisia. Kannattaisiko tuollaiset purutabletit ottaa käyttöön? Ruokavalio on monipuolinen, dieettirajoitteita ei ole ja lapsi on terve – toisaalta, lieneekö niistä mitään haittaakaan? Entäs probiootti tai omega-3?

Jos ruokavalio on monipuolinen, ravitsemussuositusten mukaan terveen, monipuolisesti syövän lapsen ei ole D-vitamiinin lisäksi tarpeen käyttää muita ravintolisiä. Monivitamiini-kivennäisainevalmisteista, joissa on siis vähän kaikkea, ei ole osoitettu haittaa mutta ei hyötyäkään.

Probioottien osalta tutkimusnäyttö on vielä sen verran puutteellista, että Euroopan komissio ei ole toistaiseksi myöntänyt niille terveysväitettä minkään ikäryhmän tai terveysvaikutuksen kohdalla. Omega-3-valmisteita markkinoidaan aktiivisesti lapsillekin, mutta tutkimusnäyttö ei puolla niiden käyttöä.

Aikuisilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että monipuolinen ruokavalio on terveyttä edistävämpi kuin puutteellinen ruoka­valio, jota on täydennetty erilaisilla ravintolisillä. Tämä voi johtua esimerkiksi siitä, että terveyttä edistävät aineet ovat eri muodossa ruoassa kuin valmisteissa.

Ruoassa voi myös olla aineita, joita tarvitaan ravintoaineiden täydellisen vaikutuksen saamiseksi. Ei ole myöskään poissuljettua, etteikö oikeassa ravinnossa olisi jotakin terveyttä edistävää, mitä emme vielä tunne. Esimerkiksi nykyään hyvin tunnetut flavonoidit olivat vielä 80-luvulla tuntemattomia.