Etätyöpäivän tai sohvalla istumisen voi tauottaa nopeasti mutta tehokkaasti maailman yksinkertaisimmalla liikkeellä. Saat verenkiertoa yläkroppaan ja tunteen paremmasta ryhdistä.
/hyvaterveys.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/sivutaivutus.jpg?itok=NjbGxvrI)
Seiso jalat vierekkäin, laita sormet lomittain ja käännä kämmenet kohti kattoa.
Sisäänhengityksellä veny pitkäksi (A). Pidä pituuden tunne kun uloshengityksellä haet tuen keskivartalosta ja taivutat vartaloa oikealle (B). Paina erityisesti oikeaa jalkapohjaa maahan ja pidä hartiat rentoina.
Tunne keskilinjasi – liike tapahtuu kuin olisit kahden seinän välissä. Sisäänhengityksellä palaa pystyyn. Uloshengityksellä
taivu vasemmalle. Jatka 2 minuuttia rauhalliseen tahtiin.
➤ Tämä ei ole kylkirutistus eli älä yritä taipua mahdollisimman alas. Tähtää yläviistoon.
Liikkeen suunnittelijana ja mallina: joogaopettaja ja -terapeutti, pilatesohjaaja, fysioterapeutti Jenny Söderström.
