Jos imu- eli lymfanestekierto on heikko, keho nuutuu ja olo voi olla jopa apaattinen. Pidä nesteet liikkeessä pumppaavilla liikkeillä.
Tiesitkö, että meissä on jopa 50–75 prosenttia on nestettä? Imu- eli lymfaneste on tärkeä neste, sillä se kiertää kehon imusolmukkeiden kautta puhdistaen kehoa kuona-aineista. Jatkuva istuminen saa imusolmukkeet puristuksiin ja tekee pahojaan lymfakierrolle. Ilman vilkasta imunestekiertoa ihminen väsyy, nuutuu ja tulee huonolle tuulelle.
Pumppaavat liikkeet ja venytykset ovat erityisen tärkeitä ja tehokkaita, sillä ne aktivoivat kehon kahta pääkaapelia: vartalon etupuolella kulkevia isoja verisuonia, selkäydintä sekä selän hermoratoja. Kokeile tätä rentouttavaa teholiikettä.
Pumppaava venytys
Tee näin Istu vasen jalka suorana, oikea polvi koukussa ja tee eteentaivutus. Sisäänhengityksellä nojaa oikeaan käteen, nosta ylävartalo ylös. Anna vasemman käden nousta rennosti pään yli. Uloshengityksellä laskeudu takaisin eteentaivutukseen.
Toista ainakin 5 x molemmin puolin./hyvaterveys.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/kyllikaks.jpg?itok=p5n4SMA4)
/hyvaterveys.fi/s3fs-public/wysiwyg_images/kyllikolme.jpg?itok=7rj8p20o)
Asiantuntijana ja mallina Kylli Kukk, joogaopettaja ja fysioterapeutti.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
