Auts, arka jalka. Plantaarifaskiitti on liikkuvan naisen vaiva, johon kannattaa koittaa kotikonsteja.

Juoksu katkeaa eikä kävelykään ole enää kivaa, kun joka toisella askeleella sattuu. Kantapäähän on silloin kehittymässä luupiikki.

Se voi näkyä röntgenkuvassa mutta piikki ei ole ongelman alkusyy vaan seuraus. Jalkapohjan kalvojänne on tulehtunut eli kyseessä on ns. plantaarifaskiitti. Jotta se ei kehittyisikään luupiikiksi, kannattaa kokeilla kotikonsteja:

  1. Laita kantapään alle 3–4 kertaa päivässä kylmää, esim. jääpussi. Pidä 10–15 minuuttia kerralla.
  2. Venytä 2–3 kertaa päivässä akillesjännettä, esim. porrasaskelmaan jalkaterällä nojaten, ja jalkapohjan kalvojännettä, vaikka pulloa päkiän ja varpaiden alla rullaten.
  3. Laita kantapään alle pehmennykseksi geelipohjallinen.
  4. Karta kävelyä ja seisomista ohutpohjaisilla jalkineilla ja kovalla alustalla.
  5. Hanki jalkojasi tukevat ja iskua vaimentavat kengät, joihin kantapääpohjalliset mahtuvat.
  6. Käytä kuurimaisesti 7–10 päivää tulehduskipulääkettä.


Lääkäri hoitaa plantaarifaskiittia kortisonipiikeillä, jotka rauhoittavat jalassa olevaa tulehdusta. Vaiva voi olla sitkeä, joten kivun vuoksi liikuntaa ei kannata jättää mutta lajia on hyvä vaihtaa: kaikenlainen vesiliikunta tai pyöräily onnistuu arallakin tassulla.

Asiantuntijana ylilääkäri Timo Pohjolainen Kuntoutus Ortonilta.