Kokeile lukijoiden itsehoitovinkit ja lääketieteen keinot päänsärkyyn.
Kokemuksen mukaan päänsärkyä helpottavat
”Ensin hieron niskalihaksia niin, että veri kiertää paremmin. Sitten hieron hellästi otsanahkaa ja päänahkaa.”
”Hartioiden ja käsien venyttely, ulkona käväisy, kahvi. Kun lähtee liikkeelle, se auttaa. Migreenissä taas on oltava levossa jonkin aikaa, eikä voi eikä saa tehdä fyysisesti raskaita juttuja.”
”Juon runsaasti vettä mahdollisen nestevajauksen takia. Jos mahdollista, lähden kävelemään metsään pois liikenteen seasta.”
”Lepo ja kylmäpussi niskan alla sekä runsas vedenjuonti ovat minulle toimivimmat keinot.”
”Pimeässä huoneessa levähtäminen helpottaa. Tarvittaessa otan särkylääkettä.”
”Rentoutushetki piikkimatolla, veden juominen ja raittiissa ulkoilmassa liikkuminen. ovat toimivia apukeinoja.”
”Vältän särkyä tehokkaalla ja rentouttavalla niska-hartiajumpalla.”
Tutkitusti päänsärkyä helpottavat
- säännöllinen unirytmi
- terveellinen ruokavalio
- rangan liikkuvuuden ja selän lihasten pitäminen kunnossa liikunnalla
- hyvä työ- ja nukkuma-asento
- fysioterapia
- lepo tarvittaessa
