Elimistö alkaa puhdistua melkein heti, kun lopetat tupakoinnin - katso millä aikataululla se toipuu

Nikotiinin ja tervan yhdistelmä koukuttaa tiukasti, mutta vapaaksi kannattaa pyristellä. Elimistön puhdistuminen alkaa melkein heti!

• 20 minuuttia Kädet ja jalat tuntuvat lämpimiltä, koska ääreisverenkierto vilkastuu. Verenpaine normalisoituu, syke tasaantuu.
• 1 vuorokausi Tupakansavussa hengitetty häkä häviää elimistöstä ja keuhkot alkavat puhdistua.
• 2 vuorokautta Haju- ja makuaisti paranevat. Nikotiini poistuu elimistöstä.
• 3 vuorokautta Hengittäminen helpottuu, kun keuhkoputkien supistelu ja limaisuus vähenevät. Yskä ja limannousu lievittyvät 1–2 kuukauden kuluessa.
• 1 viikko Ihonväri ja potenssi paranevat, kun verenkierto vilkastuu.
• 3 viikkoa Fyysiset vieroitusoireet hellittävät, koska hermosolut vapautuvat nikotiinihimostaan. Stressaantunut olo lievittyy ja unen laatu paranee.
• 1–2 kuukautta Kävely ja juoksu paranevat, energisyys lisääntyy. Kun kunto kohoaa, virusflunssat eivät iske yhtä helposti kuin ennen.
• 3 kuukautta Psyykkinen ja sosiaalinen riippuvuus alkaa helpottaa eikä tupakka pyöri mielessä koko ajan.
• 6 kuukautta Tupakkayskä ja hengitysvaikeudet ovat taakse jäänyttä elämää.
• 1 vuosi Sepelvaltimotaudin riski puolittuu.
• 5 vuotta Äkkikuoleman ja keuhkosyövän riski vähenee oleellisesti. Riski sairastua kakkostyypin diabetekseen laskee tupakoimattomien tasolle.
• 10 vuotta Riski sairastua aivohalvaukseen palautuu tupakoimattoman tasolle. Muun muassa monien lääkkeiden tarve vähenee.

Luvassa on lisää terveitä vuosia!

Asiantuntija: Hanna Ollila, VTM, tupakoinnin ehkäisyn asiantuntija, THL.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.