Marttaliiton pääsihteeri, rovasti Marianne Heikkilä, 55, on joutunut opettelemaan, miten fibromyalgian ja hänen vanhan vaivansa, migreenin, kanssa on parasta syödä, nukkua ja liikkua.
Marianne Heikkilä kärsi pitkään oudoista vaivoista kuten kivuista ympäri kehoa, iltapalelusta, uniongelmista ja yliherkkyyksistä hajuille. Matalapaine, kylmyys, kosteus ja vetoisuus vielä pahensivat tilannetta.
Muutama vuosi sitten selitys oireille vihdoin löytyi, kun hänellä työterveydessä todettiin fibromyalgia, toiminnallinen oireyhtymä, joka liittyy keskushermoston herkistymisilmiöön.
– Tunnistin oireet, sillä äidilläni on sama tauti. Ei siis tullut yllätyksenä, että itsellänikin sairaus on aktivoitunut iän myötä. Parannuskeinoa ei tunneta, eikä aiheuttajaa. Omalla kohdallani kyse on todennäköisesti perimästä. Uskon myös, että lapsuudesta asti jatkunut migreenini liittyy vahvasti fibromyalgiaan.
"Olen tarkkana siitä miten elän"
Nykyisin Marianne selviää sairautensa kanssa, sillä hän on oppinut tunnistamaan eri tilanteissa ilmeneviä oireita ja tulemaan toimeen niiden kanssa. Säännölliset ja mahdollisimman terveelliset elintavat ovat ratkaisevassa asemassa.
– Olen huomannut, että elintavat, kuten ruoka, vaikuttavat suuresti siihen, miten fibromyalgia oireilee. Pakostakin syön melko askeettisesti, sillä monet ruoat laukaisevat migreenikohtauksen. En voi syödä esimerkiksi tärkkelystä sisältäviä ruokia, kuten pastaa tai riisiä, enkä vahvoja mausteita tai juustoja. Punaista lihaa en syö, mutta kalaa kuluu paljon, samoin palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
Päihteet eivät sovi Mariannen mukaan hänelle lainkaan.
– En ole juonut alkoholia yli viiteentoista vuoteen.
Lämpöpeitto, salainen ase
Fibromyalgia on vaikuttanut Mariannen liikuntatottumuksiin. Hän on vaihtanut tehojumpat leppoisampiin lajeihin.
– Ennen kävin kovatehoisissa jumpissa, joissa nosteltiin painoja ja mentiin maksimisykkeillä. Ne olen jättänyt kokonaan, sillä kova treeni pahentaa kipuja ja aiheuttaa migreeniä. Lempeä liike sopii minulle paremmin. Teen rauhallisia kävelylenkkejä ja pyöräilen. Työkaverit keräsivät minulle 50-vuotislahjaksi potin, jolla sain hankittua sähköpyörän. Se on oiva peli! Viime aikoina olen käynyt lisäksi yin joogassa. Mieheni osti minulle lahjakortin läheiselle joogasalille.
Herkkäuninen Marianne kiinnittää huomiota myös nukkumisolosuhteisiin.
– Uneni kulmakivet ovat suhteellisen tarkka vuorokausirytmi, pimennysverhot, hiljaisuus ja lämpöpeitto. Fibromyalgia aiheuttaa horkkaa, joka iskee etenkin iltaisin. Palelen kesät talvet. Sähköllä lämpenevä peitto auttaa siihen, ja olenkin kuluttanut niitä elämäni aikana monet kymmenet.
Lue lisää Marianne Heikkilän hyvän olon oivalluksista Hyvä terveys -lehden numerosta 9/2023!
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
