Halpa kuminauha on loistava väline lähes kaikkiin olkapään alueen vaivoihin. Kuvien liikkeitä voi varovasti kokeilla hieman kipeälläkin olkapäällä. Toista 5–10 kertaa.

1. SIVUVENYTYS MAKUULLA

Venytä kuminauhaa käsien välissä ja kierrä samalla peukaloita ulospäin. Pidä lapaluut koko ajan alustaa vasten.

2. OJENNUS SUORAKSI

Selinmakuulla aseta kuminauha reisien taakse ja vie kädet koukkuun. Ojenna tämän jälkeen kyynärnivelet suoriksi ja vie kädet pään yläpuolelle niin pitkälle kuin kivuttomasti onnistuu.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

3. SIVUVENYTYS SEISTEN

Venytä kuminauhaa kevyesti käsien välissä ja nosta nyrkit etukautta silmien korkeudelle. Laske kädet alas nyrkissä ja kuminauhaa koko ajan lisää venyttäen. Älä kohota hartioita.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

 

Katso myös video
Marianne Heikkilän kuminauhajumppa ylävartalolle

Sisältö jatkuu mainoksen alla