
Kuva Shutterstock
Seksiriippuvuuteen kannattaa hakea apua, jos suuri osa ajasta kuluu seksiä ajatellen tai pornoa kuluttaen. Selvitymisohjelmamme auttaa alkuun.
- Pidä päiväkirjaa: Miten kauan käytät aikaasi pornon parissa? Missä tilanteissa tunnet tarvetta masturboida tai katsella nettipornoa? Listaa tilanteet ja tunteet.
- Sulje nettiyhteys kotonasi tietyksi ajaksi. Ota pornolinjojen puhelinnumerot pois kännykkäsi osoitekirjasta.
- Pohdi, mistä muista asioista saisit iloa ja virtaa? Muista palkita itseäsi arjessa.
- Mieti plussia ja miinuksia. Listaa, mitä hyvää ja mitä huonoa jatkuvalla pornon kulutuksella on.
- Hyväksy retkahdukset ja opi niistä. Mikä ajatus, tilanne tai tunne toimintaa edelsi? Tunteetkaan eivät synny tyhjästä, tule niistä tietoiseksi.
- Kuuntele kumppaniasi. Suurin osa seksiriippuvaisista vähättelee itse ongelmaansa. Listaa elämänarvosi. Mikä on sinulle arvokkainta elämässä?
Jos omat keinot eivät riitä, hae ammattiapua
- Apua tarjoavat Väestöliiton seksuaaliterveysklinikka ja Sexpo-säätiö.
- Saatavilla on psykoseksuaaliterapiaa, vertaisryhmiä porno- tai seksiriippuvaisille, nettineuvontaa
- Auttava puhelin 0800 90044
Asiantuntija: Tarja Santalahti, kliininen seksologi, psykoterapeutti, Väestöliitto
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa
Vierailija
2/1 |
klo 21:46 | 7.2.2017
Arvotestin avulla voi kirkastaa omia arvojaan https://arvoja.wordpress.com