Omaa verenpainetta kannattaa alkaa mitata säännöllisesti viimeistään 40 vuoden iässä. Jos on ylipainoinen, tupakoi tai vanhemmilla on korkea verenpaine, seuraaminen pitää aloittaa jo 30-vuotiaana, sanoo Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala.
LUOTETTAVAT tulokset vaativat verenpaineen mittauksen aamulla ja illalla vähintään neljänä peräkkäisenä päivänä.
Aamumittaus tehdään yleensä ennen lääkkeiden ottoa klo 6–9 ja iltamittaus klo 18–21.
KÄYTÄ puolueettomassa testissä hyväksyttyä olkavarsimittaria, jossa on sopivan kokoinen mansetti.
VÄLTÄ rasitusta, tupakointia, kahvia, teetä tai kolajuomia puoli tuntia ennen mittausta.
Näin sen teet kotona
- Istu selkänojalliseen tuoliin ja rentoudu 5–10 minuuttia.
- Aseta mansetti paikoilleen, pidä kyynärvarsi sydämen korkeudella noin 90 asteen kulmassa esimerkiksi pöydällä.
- Tee mittaus. Älä puhu tai liiku sen aikana.
- Toista mittaus 1–2 minuutin kuluttua ja kirjaa molemmat tulokset ylös.
Mitä mittari kertoo?
Verenpaine ilmoitetaan kahdella luvulla.
- Suurempi eli yläpaine (systolinen paine) kertoo valtimon sisällä olevan paineen sydämen supistuessa. Ihanteellinen luku on alle 120 mmHg (elohopeamillimetriä).
- Pienempi eli alapaine (diastolinen paine) on paine sydämen lepovaiheen aikana. Ihanteellinen luku on alle 80 mmHg.
Normaali tulos on 135/85 mmHg tai alle.
Kohonnut verenpaine on yli 140/90 mmHg. Lääkehoitoa suositellaan, jos verenpaine on vähintään 160/100 mmHg.
Lähde: Terveyskirjasto
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta
Kirjaudu tai rekisteröidy kommentoidaksesi
