Toisilla on jo luonnostaan korkeampi syke kuin toisilla. Siksi on vaikea antaa tarkkoja lukuja kuten: kun sykkeesi on näissä rajoissa, kaikki on hyvin.
Sydämen syke on vähän kuin lämpöpatterin termostaatti – jokaisella on omanlaisensa säädöt päällä.. Monesti sanotaan, että terve sydän sykkii levossa 40–90 kertaa minuutissa. Haitari on iso. Matalaan sykkeeseen tottuneelle 90 on jo tosi ahdistavaa ja toisin päin.
– Ei ole olemassa mitään tiettyä kaikille hyvää sykettä. Mutta jos sydän on terve ja syke on sille ominaisella tasolla, tilanne on hyvä, painottaa kardiologian erikoislääkäri Joachim Stjernvall.
Jos syke alkaa nopeutua
Jokaisen olisikin hyvä tuntea sen verran oman sydämen tyypillisiä sykealueita, että osaisi erottaa, jos niissä tapahtuu jotain poikkeavaa.
Esimerkiksi, jos syke alkaa nopeutua entistä herkemmin rasituksessa, se voi kertoa peruskunnon laskusta. Jos kunnon heikkenemiselle ei löydy selitystä elintavoista, syytä kannattaa tutkia tarkemmin.
Myös syketaso voi muuttua aiempaan nähden. Tai pulssi voi tuntua kiivaana jumputuksena korvassa varsinkin makuulle mennessä. Silloinkin muutoksista kannattaa kertoa lääkärille.
Syynä voi olla verenpaineen nousu tai muutokset kilpirauhasen toiminnassa.
Pelottavat mutta vaarattomat muljahtelut
Jos sydän ei aiheuta sen kummempia tuntemuksia, sykettä voi pitää silmällä vaikkapa kerran kuussa.
– Pulssin tunnistaa helpoiten ranteesta tai kaulasta. Pulssia mitatessa kannattaa seurata, onko syke säännöllinen ja tasainen. Lyökö sydän samaa tahtia kuin ennenkin, Stjernvall neuvoo.
Verenpainetta mittaava saa samalla tietää sykkeensä. Kun omat luvut tulevat tutuiksi, on helppoa seurata, pysyykö syke säännöllisenä.
Jos muutoksia tulee, kannattaa pysähtyä miettimään, miten on muuten voinut. Yleisin sykkeen kiihdyttäjä on stressi. Syke kohoaa monilla myös kuumeessa. Hetkelliset muutokset sykkeessä ovat yleensä vaarattomia.
– Yksittäisen muljahtelut tai silloin tällöin tulevat tuntemukset siitä, että lyönti jää välistä, ovat lähes poikkeuksetta harmittomia. Niitä ei tarvitse sen kummemmin selvittää, jos ei ole sydäntautia tiedossa.
Näin mittaat pulssisi
- Pulssin löytää joko ranteesta tai kaulan sivulta. Etsi sykkivä kohta ja paina sitä kevyesti kahdella sormella.
- Tarkkaile, tuleeko sykäyksiä säännöllisin väliajoin vai epäsäännöllisesti.
- Ota aika kellosta tai laita puhelimen ajastin hälyttämään 30 sekunnin päästä. Laske, montako sykäystä tunnet. Kerro sitten tulos kahdella niin saat selville sykkeesi minuutissa.
Asiantuntija: Joachim Stjernvall, LL, kardiologian erikoislääkäri, Helsingin Sydänsairaala ja Mehiläinen.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta
Kirjaudu tai rekisteröidy kommentoidaksesi
