Näin ehkäiset muistisairauksia

1. LEPOA. Unen aikana aktivoituu ja vahvistuu osa valveilla syntyneistä muistijäljistä. Mene siis ajoissa nukkumaan ja pyri nukkumaan riittävästi. Jos uni on ongelmallista, selvitä syy.
2. POLTTOAINETTA. Verisuonisairauksia ehkäisevä ruokavalio ehkäisee myös muistisairauksia. Suosi marjoja, hedelmiä, kasviksia ja kokojyväviljaa. Korvaa kovat rasvat kasviöljyillä. Muista, että alkoholi on myrkkyä myos muistille.
3. VIRKISTYSTÄ. Liikunta parantaa aivojen verenkiertoa ja aivosolujen toimintaa. Tämä on tärkeää muistijälkien syntymiselle. Ulkoile ja liiku riittävästi. Etsi itsellesi mieluisa laji, ettei mukavasta puuhasta tule pakkopullaa.
4. JOUSTAVUUTTA. Sosiaalinen kanssakäyminen tekee hyvää aivoille, koska se ehkäisee stressiä ja masennusta, jotka heikentävät oppimista ja muistia. Tapaa läheisiä ja ystäviä, niin pysyt virkeänä.

Asiantuntija: Anne Remes, neurologian professori, ylilääkäri, Itä-Suomen yliopisto ja Kuopion yliopistollinen sairaala.