Kun tunteet lähtevät laukalle, pelkkä järki ei riitä. Tunnetaitava ei reagoi heti. Lue miten se onnistuu.
PSYKOLOGINEN JOUSTAVUUS
on taito, joka auttaa irrottautumaan vaikeiden ajatusten ja tilanteiden vallasta ja tutkiskelemaan niiden tuomia viestejä.
Tarkoituksena on ottaa kaikki tunteet vastaan, mutta silti käyttäytyä arvojemme mukaisesti.
Psykologinen joustavuus on vastaisku sille, että reagoisi aina tilanteisiin samoilla, haitallisilla tavoilla.
TUNNETAITOIHIN KUULUU
se, että pystyy ilmaisemaan tunteensa rakentavasti muille.
Esimerkiksi näin: ”Olen vihainen, koska toivoisin, että osoitat minuun kiinnostusta”.
Ilmaisemalla tunteita osoitat arvostusta itseäsi kohtaan, ja viestitä itsellesi, että tunteesi ovat arvokkaita. Samalla tilanteet ratkeavat, kun ongelmia ei pidetä piilossa oman nupin sisällä.
KUN VOIMAKKAAT TUNTEET
valtaavat mielen, on pysähdyttävä hetkeksi rauhoittumaan. Mieti, mitkä ovat juuri sinulle sopivia rauhoittumiskeinoja.
Auttaisiko juoksulenkki, musiikin kuuntelu tai hengitysharjoitus pahimman tunnekuohun yli?
Kun mieli on kirkkaampi, ratkaisu tilanteeseen löytyy helpommin.
Asiantuntija: Juho Mertanen, psykologi, Pihlajalinna.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta
