Juontaja Maria Jungner saa lisää tehoa pilatestreeniinsä pallosta. Katso video ja opi vinkit!

”Pallo todella pistää keskivartalon töihin. Lisäksi ei ole pelkoa, että liikkeet tekee väärin, koska muuten pallo ei pysy paikallaan”, Maria Jungner sanoo.

Vatsalihastreeni pilatespallolla

 Selkälihastreeni pilatespallolla

 

 Asiantuntijana liikuntavalmentaja, LitM Eija Holmala

Lisää jumppavideoita löydät täältä.

Pienellä pilatespallolla tehty jumppa sopii kaikille, jotka haluavat voimistaa kehon syviä lihaksia tehokkaasti mutta lempeästi. Tutut kehonhallintaliikkeet saavat pallosta mukavaa lisätehoa.

Pilatespalloja

löytyy erilaisia, halkaisijaltaan 18–25 cm. Palloja on sekä valmiiksi täytettyjä että tyhjiä, jolloin pallon voi täyttää itse sopivan kovaksi.