Kun estrogeeni vähenee, mikä muuttuu naisen elimistössä?

Uni kevenee, kun kuumat aallot, stressi tai masentuneisuus pitävät hereillä.➠ Hormonihoito helpottaa näitä kaikkia. Myös liikunta auttaa.

 

Rasva kertyy keskivartaloon, paino nousee iän myötä ja progestiinihoito saattaa turvottaa.➠ Ruokavalion keventäminen ja

säännöllinen pulssia kohottava liikunta auttavat painonhallinnassa.

 

Alkoholin sietokyky heikkenee ja krapulat pahenevat, kun elimistön nestemäärä vähenee.➠ Alkoholimäärien vähentäminen.

 

Sydänsairaudet lisääntyvät vaihdevuosien jälkeen.➠ Sydänystävällinen ruoka ja liikunnan lisäys. Estrogeenihoito suojannee sydänsairauksilta, jos se aloitetaan ennen verisuonimuutosten alkua.

 

Mieliala heittelee: ärtymystä, itkuherkkyyttä, masennusta.➠ Hormonihoito helpottaa mielialan heittelyä ja jopa lievää masennusta. Myös liikunta hoitaa mielialaa.

 

Limakalvot kuivuvat, kun niitä voidellut estrogeeni vähenee.➠ Hormonihoito joko pillerinä, geelinä tai laastarina tai paikallisvalmisteena emättimeen. Paikallisvalmisteina löytyy myös hormonittomia kosteuttavia puikkoja, hoitoöljyjä ja liukastusvoiteita. Uiminen ja rakastelu kosteuttavat emättimen limakalvoja.

 

Luut haurastuvat kiihtyvällä tahdilla.➠ Estrogeenihoito hidastaa luukatoa. Muista D-vitamiini, kalkki ja liikunta.

 

Nivelsärkyä suurissa nivelissä (polvet, lonkat, nilkat, ranteet). ➠ Liikunta lievittää vaivoja. Estrogeenihoito lisää nesteen määrää elimistössä ja voi helpottaa nivelvaivoja.

 

Iho ohenee ja kuivuu.➠ Ihonhoidon tehostaminen, kosteuttavampien tuotteiden käyttäminen,  tupakanpolton lopettaminen. Monipuolinen ruoka ja ulkoilu.

 

Muisti heikkenee väliaikaisesti, kun keskittymiskyky laskee.➠ Korjaantuu itsestään, kun elimistön hormonimyrsky hellittää ja uni paranee. Monipuolinen ruoka ja stressin lievittäminen esimerkiksi liikunnalla auttavat.

 

Asiantuntija: Ritva Hurskainen, dosentti, osastonylilääkäri, Hyvinkään sairaalan naistentautien poliklinikka