Hidas hengitys sisään ja ulos, niin että palleakin liikkuu, on kirjailija Juha Itkosen tapa selvitä stressaavissa tilanteissa.
Juha Itkonen oppi palleahengityksen hyödyn, kun hän kävi vähän aikaa laulutunneilla.
– Se auttaa stressaavissa tilanteissa niin esiintyessä kuin perhe-elämässä. Hengitän hitaasti sisään ja ulos niin, että palleakin liikkuu – kuin laulaisin, mutta yritän tehdä sen ääntä pitämättä, hän kertoo.
Musiikki on aina ollut tärkeä osa Juha Itkosen elämää.
– Opiskelin nuorena pianonsoittoa musiikkiopistossa ja myöhemmin soitin kitaraa ja bassoa bänditouhuissa. Tällä hetkellä musisoin lähinnä kotona. Musiikkia ymmärrän paremmin kuin vaikkapa kuvataidetta.
Liikunta kuin meditointia
Myös fyysinen rasitus auttaa kirjailijaa mielenrauhan tavoittelussa. Hikiliikuntaa hän pyrkii harrastamaan kolmesta viiteen kertaan viikossa. Voimaharjoittelun ohella hän muun muassa lenkkeilee.
– Kilpaurheilin lapsena ja nuorena yleisurheilussa ja suunnistuksessa, enkä koskaan ole ollut huonokuntoinen. Voimaharjoittelu on kuitenkin jäänyt vähiin, mitä nyt 16-vuotiaana piti saada muskeleita. Painojen nostelu on tehnyt hyvää hartia- ja selkävaivoille, liikkuvuuskin on parantunut paljon. Teknisesti vaikeaan lajiin keskittyminen on myös meditatiivista.
Pari vuotta sitten Itkosen polvesta meni kierukka ja juoksemisesta tuli yhteensä yhdeksän kuukauden tauko.
– Se oli ensimmäinen liikuntaa rajoittanut vammani. Olisin kaivannut parempia ohjeita jalan kuntouttamiseen tähystysleikkauksen jälkeen. Oli yllätys, miten nopeasti menetin lihasta. Leikatun jalan pohkeen ja reiden ympärysmitoista ehti lähteä useita senttejä.
Pastillit auttavat ajattelemaan
Kirjoitustyössä Itkosella on apuna myös keskittymistä parantava, hänen omasta mielestään hieman nolo, tapa.
– Minulla on infantiili tapa imeskellä jotain, kun kirjoitan. Imurefleksini on vähän kuin imisin tuttia, siitä tulee turvallisempi olo ja on helpompi ajatella. Olen siksi jopa vähän riippuvainen pastilleista, kun alan kirjoittaa. Vaivaani ei ole hyvää ratkaisua. Sokerilliset pastillit tuhoavat hampaat, sokerittomat vatsan.
Lue lisää Juha Itkosen terveystunnustuksia Hyvä terveys -lehden numerosta 5/2022!
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.
