Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Katkaise tuolilla kyhjöttäminen näillä helpoilla liikkeillä, niin rentoudut ja vetristyt.

  1. Oikaise selkärankasi vetämällä lapaluita taakse yhteen.
  2. Vedä välillä leukaa sisään ikään kuin kaksoisleuaksi, silloin myös niska ojentuu.
  3. Istu tuolin etureunalla, jolloin selän keskiasennon ylläpitäminen helpottuu.
  4. Nojaa hetkeksi työtasoon, jolloin saat useamman tukipisteen ja kuormitus selkään vähenee.

Tee välillä töitä seisten, jos se on mahdollista. Jos ei ole, niin muista vaihtaa istuma-asentoa työpäivän aikana. Näin verenkierto ja aineenvaihdunta saavat vauhtia ja keskittyminen paranee. Saatat jopa säätyä niska- ja selkäkivuilta.

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla