Näistä saat kaiken tarpeellisen rasvan. Kuva Shutterstock
Näistä saat kaiken tarpeellisen rasvan. Kuva Shutterstock

Välttämättömät rasvahapot ovat saaneet nimensä ihan syystä. Elimistösi tarvitsee niitä, ja niitä saa vain kasviöljyistä ja rasvaisesta kalasta.

➠Kasvisöljyjä salaattiin, ruoanvalmistukseen ja kasvilevitteitä leivän päälle päivittäin.

➠Kaksi ruokalusikallista maustamattomia pähkinöitä tai siemeniä päivässä.

➠Rasvaista kalaa kahdesti viikossa.

➠Avokadoa välipalaksi tai salaattiin.

 

Asiantuntija: ravitsemusterapian professori Ursula Schwab, Itä-Suomen yliopisto.

 

 

Vierailija

Näin keräät hyvät rasvat joka päivä

Jäteöljyt eli rypsi-, palmu- auringokukka- ja rapsiöljyt kasvirasvavalmisteet ja margariinit ne elimistön tulehdusta aiheuttavat ja ylläpitävät. Liika hiilihydraatti aiheuttaa ylipainoa ja II-tyypin diabetesta. Senhän nämä "kasvirasvamannekiinit" hyvin tietävätkin ja saavat niiden teollisuusjätteiden mainostamisesta hyvät liksat. Voi, kylmäpuristettu neitsyt oliiviöljyn ja luomu kookosöljy, eivät aiheuta tulehduksia kehossa. Täysrasvainen jogurtti ja- juustot ovat parhaita, kaikki...
Lue kommentti