Tuppaako ryhti väsähtämään? Yksinkertainen liike oikaisee selän ja venyttää pari senttiä lisää pituutta rankaan

Rinta eteen ja ojennus

Käy istumaan lattialle. Nojaa taakse, tue asentoa käsillä ja röyhistä rinta rottingille. Uloshengityksellä ojenna vasen käsi ylös takaviistoon (vedä kuvan päällä olevasta nuolesta). Sisäänhengityksellä palauta käsi takanojaan. Seuraavalla uloshengityksellä kurota oikealla kädellä. Tee 8–10 kurotusta. Pidä rinta koholla koko ajan. Ja toden totta! Kun nouset lattialta pystyyn, tuntuu, kuin ranka olisi saanut lisää pituutta.    

 

Liike lisää rintakehän ja olkapään liikkuvuutta ja venyttää rintalihaksia ja kylkeä. 

Asiantuntijana ja mallina fysioterapeutti, personal trainer Lola Ottosson, Hype Center